стр. 1
(всего 9)

СОДЕРЖАНИЕ

>>

серия
/Сонкретная психологии



БЛЛДПМНР


АЕБП
НЕ ТОЛЬКО
ДЕПРЕССИЯ
охота за н а с т р о е н и е м



с рисунками и стихами автора




издательство 40
TOPO?Ofljt
Москва
2007
УДК 159.923
ББК 8 8 3 7
ЛЗб

Адрес редакции (для писем): 117639, Москва, а/я 2.

Леви В.Л.
ЛЗб Не только депрессия: охота за настроением.
М.: Торобоан, 2007. - 352 с: ил. -
(Серия «Конкретная психология»).
ISBN 978-5-901226-09-4
УДК 159.923
ББК 88.37

Миллионы людей мечтают выйти из депрессии и больше в нее
никогда не входить. Выход из депрессии можно облегчить и ус­
корить. Понимая себя, научиться принимать жизнь.

Как облегчать и предупреждать падения настроения?
Какими узлами связаны депрессии и зависимости?
Как эти узлы распутывать?
Как исцелять травмы любовных разрывов?
Как душевно воскреснуть и обновиться и в самом тяжком, отча­
янном положении? Все это здесь — в увлекательном, проникно­
венном, живом изложении.

Книга не только рассказывает о путях выхода из депрессии,
но и помогает настроению и душе повернуться к свету.
Заряд юмора и оптимизма на каждой странице.


Главный редактор: Н. А. Леви




Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы
то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.



ISBN 978-5-901226-09-4 ® Издательство 0 0 0 «Торобоан», 2007
® В.Л. Леви, текст, иллюстрации, 2007
о^те. J3^

f-ie только
репрессия
ОХОТА ЗА НАСТРОЕНИЕМ




МНОГОРЕИСОВОЕ ПЛАВАНИЕ
НА СПАСАТЕЛЬНОМ КОРАБЛЕ
^


i
С ОБСТОЯТЕЛЬНЫN\H
3AX0AAN\H
НА ОСТРОВА БОАИ,
В NOPE ЗАВИСИМОСТЕЙ,
ЛЮБОВНЫЙ ВОДОВОРОТ
и ДГИГИЕ
ИСИХОПГОСТГАНСТ^А

с ЦЕЛЬЮ ИССАЕАОВАНИЯ

СПАСЕНИЯ УТОПАЮЩИХ

И ВОЗВЕСЕЛЕНИЯ ДУХА
Что - TAET



^^mMQ<j^?_rfi3^

РЕЙС ПЕРВЫЙ. ОКЕАН НАСТРОЕНИЙ: ДЕПРЕССИЯ КАК ПРОФЕССИЯ
За что можно любить депрессию 8
Право на независимое настроение 8
Что такое настроение 14-16
Погода и настроение 16 - 18
Озвучивать ли диагноз? 19
Бизнес и депрессия 20
О своей депрессии можно и знать и не знать 24 • 25

РЕЙС ВТОРОЙ. ЧЕРНЫЙ ЗАНАВЕС: ЭНДОГЕННЫЕ ВОДЫ
О депрессиях «на ровном месте» 32-33
Обжорство как суррогат антидепрессанта 36-37
Комбинированная пропись при эндодепрессии . . .38 - 39
Депрессия как результат зашлаковки 40 - 41
Очистительная пропись для расшлаковки 42-45
Депрессивное развитие неудачника-недотяги 64-68
Ошибка низкой самооценки 69
Не бороться, а освобождаться 70
Как относиться к своему Внутреннему Ребенку 72
Доктор Движение 72 - 73
Доктор Пост (см. также Очистительные прописиУ 74
Доктор Боль 75
Доктор Хим, он же Лекарство 76 - 77

РЕЙС ТРЕТИЙ. ОСВОЕНИЕ БОЛИ: ОСТРОВА ДЕТСКИХ ДЕПРЕССИЙ
Чем маскируются депрессии у детей 88, 98 - 100
Психсшгический ребенок: описание Корчака 89 - 90
Что такое психалгия и ее связь с депрессией 90-94
Болезненное душевное бесчувствие 95 - 96
Депрессии у боязливых детей 98 - 100
Иго — ГДЕ?"


Детский сад, одиночество и депрессия 101 - 102, 104 - 106
Пережитое стремится к самоповторам? 104
Оценочная зависимость, невроз и депрессия . . .107 - 111
Нужны ли ребенку страдания 112-113
Боязнь взгляда 114-115
Депрессия как результат недоласканности 116-120
Чтобы изменить ребенка — изменить маму 117-121

РЕЙС ЧЕТВЕРТЫЙ. МОРЕ ЗАВИСИМОСТЕЙ: ОХОТА ЗА НАСТРОЕНИЕМ
Настроение: причины и воля 124
Настроение: памятка себе и не только 125-126
Как зависимости за нами охотятся 128-129
Табакозависимость — борьба? Компромисс? . . .130 - 136

Повесть об алконавте 137 - 140
Как найти смысл в трезвости 141 - 145
Карта наркотического наступления 146 - 149
Постнаркотическая депрессия и вампиризм . . . .150 - 152
Как выходить из наркозависимостной депрессии 152 - 154
Из хроники «перехода через пустыню» 155-157
Произойдет ли нарковырождение? 158 - 160
Корень зла: отчуждение 165
Как выходить из зависимостного вампиризма . . .168 - 171

РЕЙС ПЯТЫЙ. ОСВОЕНИЕ БОЛИ: ЛЮБОВНЫЙ ВОДОВОРОТ
Природа любовной зависимости и Люболь 175-176
Как выходить из люболь-депрессии 180-183
Психалгии — Люболь мужская и женская 184-187
Заклинание на забывание 189 - 190
Жонглотерапия — свобода души через дисциплину тела,
урок первый 189 - 196
Что — ГДЕ?^




Ответ оставленному: «Я ухожу к себе» 197-199
Жонглотерапия: урок второй 200 - 208
Освоение боли — путь, суть 206 - 210
Зависимость как внутренняя дыра 209 - 211
«Кто она — ангел или дьявол?» 212 - 217
Ошибка узкого кругозора 216 - 217
Любовная травма — сама справилась 218-219
Люболь-депрессия — как осмысливать и вькодить . .221 - 228

РЕЙС ШЕСТОЙ. ЭЙФОРИФЫ: КТО ВОРУЕТ НАСТРОЕНИЕ
Настроение как зависимо-независимая переменная .230-232
Человек-антидепрессант 233 - 248
Норма робкого большинства и крайности 249 - 252
Ау-песенка 253
Жонглотерапия: урок третий 254-260
Настроение: неустойчивость и устойчивость . . . .261 - 265
Роль и боль (пьеса из практики) 266-272

РЕЙС СЕДЬМОЙ. ОСТРОВ ХАЛЯВИН: БЕНЕФИС СТИХИАТРА
Средство переправы через судьбу 273
Чем меньше блаженства, тем больше его 283
Чтоб башка варила — мало 284
Чем ударить по комплексу 293 - 296
Зверосушности, лень, любовь, депрессия и т.д. .298 - 314
Предупреждение любовного травматизма 315-321
Пирожки для души 322
«Болит жизнь»: помощь и дальнейший маршрут . 339 - 350
OKfAH НАСТРОЕНИЙ
депрессиА или ПРОФЕССИЛ
Право на Независимое Настроение
Третий берег: за что можно любить депрессию
Писатель-спасатель: оправдание должности
Представление попутчиков
Депрессия как супербизнес
Как настраиваться и вести себя при разной погоде
Не все то депрессия, что невесело
Океан Настроений — Архипелаг Депресняк




Это я. Мне пять лет.
Первая профессия, о которой возмечтал:
моряк, буду моряком! — твердо решал.
Матроску носил, кораблики бумажные и деревянные
делал, запускал в ручейки илуэн:и, лодки и корабли
разные рисовал (один — на обложке), и реки, и море,
конечно, море и океан — Океан! — вот мечта!..
Не сбылась... Нет, сбгялась все-таки — по-другому,
в другом океане плаваю...
Третий берег
ъа что можно любить депрессию
Чтобы победить соперника,
играющего сильнее меня,
я далэ1сен влюбиться в его игру,
Михаил Тапь, чемпион мира по шахматам

Из письма Другу
главном сразу. У тебя, у твоего любимого пса,
у меня, у моей кошки, у моего соседа, у каждо­
го есть Свобода Настроения — право на неза­
висимое настроение!
На какое хочешь, какое выберешь. Для кого-то это
само собой разумеется. А для кого-то открытие. Паци­
ент: «У моего настроения есть право на меня, а у меня
на него — нет!»Сколько раз сам переоткрывал, воскре­
сал — и опять терял право это, душой — забывал...
«Моя любимая депрессия» — сперва хотел так на­
звать эту книгу. За что же ее любить, спросишь.
Отвечу, оттенив то обстоятельство, что любить деп­
рессию легче, когда ее нет. Ведь и человека легче быва­
ет любить, когда человека нет, еще или уже...
Соперник моего настроения, играющий сильнее,
временно сильнее... Когда депрессия у меня есть, я ее
познаю изнутри и пытаюсь не ненавидеть. Когда
нет — познаю извне: изучаю и благодарно люблю за
разверзание глубин бытия; за гормон роста, извлекае­
мый из беспомощности; за тайнопись сокровенных
смыслов, за музыку, за науку — быть...
Под словом «депрессия» прячется одна из величай­
ших тайн жизни. Она безмерна, она страшна, эта тай­
на, — но не страшнее, чем Земля наша, чем Космос,
чем мы с тобой...


**'
pe/O/G/ кЬФр§0о(1




Есть у каждой зимы тайная,
среди лютых морозов, весна,
нет, не оттепель, было 6 о чем,
весна настоящая, Друг мой,
с ручьями, бурная, разливная,
с подснежниками и со многими птицами,
ты их знаешь лучше меня,
пляшут уши от щебета этих пташек,,,
В каждом сне. Друг мой, есть и немного яви,
в каждом бреду что-то от истины, правда?
Каждый предмет — отчасти галлюцинация,
это уж точно, ты скажешь мне,
эка невидаль.
Да, Друг мой, но знаешь ли,
знаешь ли, что у каждой реки
есть третий берег?
«А-а, — скажешь ты
и махнешь рукой, — ну опять поэзия.
Третий берег, вот выдумал,.,»
Ты проверь сперва, а потом скажи.
Сколько у моря берегов? Сколько у океана?
Течет Река Жизни, Друг мой,
течет Река Рек по имени Имярек,
так вот, у Реки этой, уж не оспорь,
есть третий берег,
я точно знаю,
я столько раз там бывал!,.




щ -Ф
\9 ^
onpdB^dHue должности
ПЫТ изрядный, и все равно — начиная новую
г ^ ^ Г книгу, робеешь, мнешься, как в первый раз, и
llv>/!ft каждая кажется последней и самой-самой.
Легче, когда вспоминаешь, что один автор мо­
жет написать лишь одну Книгу, поделенную на сколь­
ко угодно книжечек, книжиш,, книженций, книговин.,.
...Вот и Подсказчик, уже на обычном своем невиди­
мом месте, где-то за теменем. Не позабудь, шепчет, что
браться за это чтение будут в особо большом числе те,
кому и жить тяжело, и читать, и думать невмоготу, и
смеяться не хочется...
Хвататься будут как за спасательный круг. Пиши
так, чтобы легко можно было примагнититься, ухва­
титься за любую страницу: сразу чтобы душа согрева­
лась, высвечивалась и на плаву по житейским волнам
влеклась к Берегу, тому самому...
Писатель-спасатель, нужны и такие.
Я встал в этот негустой ряд неуклюже, не помышляя
о том и не ведая; понял, что делаю, только когда пош­
ла обратная связь — письма читателей. Кто-то про­
чел — выздоровел, кто-то после прочтения помирился
с собой, отказался от намерения покинуть сей мир,
нашел, зачем жить...
Спасательных целей не ставил, нет, просто так по­
лучалось: врач не хотел уступать место писателю, пи­
сатель — врачу...
Примиритель-психолог подсуетился исподволь и
тоже не собирался поначалу никого вытаскивать из
болот, ему бы понять что-нибудь хоть в себе...
Главный тут все же, наверное, он. Подсказчик, са­
мостоятельное суш;ество — соединитель всех моих
возможных Любовей и симпатий, и не только моих.


^" юГ
peclty fb&p^(ro{l
'^(mwef^m^imm't^smsm^ssimm



представление попутчиков
прежних книгах собеседники у меня бывали
разные: то коллеги, то журналисты, то читате-
, ли, то пациенты, то просто люди-человеки, ког­
да реальные, когда срисованные с прототипов.
Все это только самая малая часть из того общения,
которое веду на приеме, на всяческих встречах, в ра­
боте и в переписке. Бесчисленные беседы звучат внут­
ри, как симфония, исполняемая необозримым оркест­
ром; сказать, что в книгах я разговариваю с вообража­
емым собеседником, значит ничего не сказать — об­
щаюсь с Собеседником Всевозможным.
Но если автор намерен — а я намерен — предста­
вить своего Сверхсобеседника в книге, то для читате­
ля у него, как и у самого автора, обязательно должно
быть лицо определенное и узнаваемое, личность со
своим жизненным опытом и характером, своей силой
и слабостью, с заблуждениями и завихрениями...
Только в ком-то живом, конкретном читатель имеет
надежду узнать себя.
Кого же пригласить на сей раз?
Наверное, тех, кто приобщен, с того боку или дру­
гого, к практическому человекознанию; кто посвящен
в тайну душевного многоцветия; кто знает, что такое
рай, ад и чистилище, не только по себе и по книгам, но
и по живому опыту других...
Важно, чтобы собеседники были людьми разными
и в то же время достаточно совместимыми, как попут­
чики в путешествии.
Путь предстоит нам долгий — дальнее плавание
в Океан Настроений, к тому самому берегу...




1"!
Ольга Викторовна КатенковаСОК), журналист
с университетским образованием. Родилась в одной
из среднеазиатских республик, около трех лет прожи­
ла в США, ныне москвичка.
С о г л а с н о а н к е т е , заполненной ею самой:
возраст — неразборчивый между 2б и...;
темперамент — сангвиняческий
(sic!* - Л/7);
характер — сноубордический;
склад ума — эротический;
семейное положение — оставляет
желать худшего;
не любит ˜ долгов, жлобов, сля­
коть, холод, зануд;
любит — одного человека, жира­
фов, солнце, мышей, танцевать, на­
зываться Олей.
Дмитрий Сергеевич Кстонов (ДС), мой коллега
и соавтор, знакомый читателям «Искусства быть Дру­
гим», «Нестандартного ребенка», «Семейных войн».
Врач-психотерапевт и психолог-
практик.
Согласно анкете:
возраст — непреклонный;
темперамент ˜ меланхолериче-
ский (sic! — ВЛ);
характер — периодический;
склад ума — апокалипсический;
семейное положение - эпизоди­

ческое;
не любит — говорить правду, но приходится;
любит — врать, но редко себе позволяет.

*sic! — так, именно так ( л а т . )
р&Сг^О (Ь&р^Ы^й'



что будем делоть
, еседовать втроем или вдвоем в разных сочета-
Б 11 киях. Спрашивать друг друга и отвечать, впо-
пад или невпопад. Рассказывать о себе и не
˜ Л о себе. Читать приходящие письма, обдумы­
вать, делиться мыслями по поводу и не по поводу, сос­
тавлять ответы. Вести прием и писать о нем...
Да, мы еще практикуем, и Дмитрий Сергеевич, и я;
иногда работаем и на пару, как в прежние времена.
А Оля, хоть и не психотерапевт, опыт групповых тре­
нингов и сопроводительной психологической под­
держки имеет.
Подсказчик меж тем обеспокоенно предупреждает:
смотри, не переувлекись персонажной оркестровкой,
не затушуйся посреди диалогов и триалогов, не уте­
ряй тоненькой ниточки душевной связи с читателем,
сердечного нерва, теплого дыхания на каждой стро­
ке... Да, на этом вся магия, знаю: на пульсе, на приды­
ханиях, на касаниях...
Но ведь читатель разный: кому подай точную ин­
формацию, кому тонкую интонацию, кому личн)то
консультацию прямо здесь и сейчас.

,.Л здесь и сейчас осень разгарная, листосыпная.
Солнышко сподобилось умягчить первые холода;
выскочу, пожалуй, в ближайший парк.
Отбросив удушающую чугиь,
спеши, душа, принять воздушный душ,..
ДС через пару часов обещал прикатить на вело­
сипеде (воскресительное хобби), Оля на юрком
фольксвагене. Бог даст, просочится сквозь пробки...
Выйдем в открытый Океан Настроений. Курс наЛр-
хшгелаг Депресняк.



\ 13
otce^Q/H; fbQ/Cfhvpoe^fbCuu^
•1&тЩ^




определение нлстроения
Знаю два рода страданий:
действительное страдание
и страдание, связанное
с предвидением,
Гельвеций



^ огода успела испортиться. Сидим у меня на

кухне втроем за чаем, беседуем, пишемся на
диктофон. Выжимку из записи превратим
в книжный текст.
ВЛ — Оля, сегодня вам играть роль диспетчера, пе­
рекрестного интервьюера.
ОК — Не привыкать.
ДС — Настроение приготовили? В форуме?
ОК — Так себе настроение. И на то есть причины,
вам частично известные...
ВЛ — Понятно: погода и прочее... Про настроение
мы и собрались обстоятельно потолковать-
предложить определение,
что такое настроение...
ОК ˜ ...и как с ним бороться.
ДС — Ну вот, привычный советский штамп. Почему
с ним, а не ЗА,
и зачем бороться?
Все само дается,
если жизни жить даешь
и себе не врешь.
ОК ˜ Вашими бы устами... Ладно, давайте опре­
делять, что :нсе оно такое есть, настроение.
ВЛ — Посмотрел в толковом словаре Даля, внятно­
го толкования не нашел, испытал настроение, назы­
ваемое разочарованием.
ДС — А я посмотрел в психологическом словаре,
вот здесь. (Достает словарь.) Лучше бы не смотрел.
ОК — А что, такуэ§с страшно?.. Любопытство
взяло, прочтите, поэ§салуйста.
ДС — Вам очень надо?.. Пеняйте на себя.
«НАСТРОЕНИЕ — сравнительно продолжительное, устой­
чивое психическое состояние умеренной или слабой ин­
тенсивности, проявляющееся в качестве положительного
или отрицательного эмоционального фона психической
жизни индивида...»
ОК — Стоп, погодите, надо переварить...
ДС — Положительного или отрицательного...
ВЛ — Все правильно пишут люди.
ОК — Только не очень доходчиво...
ВЛ — Зато по-научному.
ДС — Читаем дальше, многое пропустив:
«...В зависимости от степени осознанности причин, вызвав­
ших то или иное Н., он-о переживается либо в качестве не-
расчлененного общего эмоционального фона («приподня­
тое», «подавленное» Н. и т. д.), либо как четко идентифици­
руемое состояние (скука, печаль, тоска, страх или, напро­
тив, увлеченность, радость, ликование, восторг и т. д.)...»
ОК — Смилуйтесь, пощадите, не доканывайте
мое несчастное настроение!
ДС — Сами попросили, терпите.
«Умение контролировать свое Н., находить и усваивать
способы его сознательной коррекции... выступает важной
задачей воспитания и самовоспитания».
Так-то вот. Выступает. Задачей.
ВЛ — Все в тему.
ОК —А по-человечески?..
ДС — По-человечески посложней будет.


15
Настроение — это то, как душа знает прошлое, как
чувствует настояш;ее и как строит будущее. Вгляди­
тесь в любое настроение, свое или чье-то — обнаружи­
те в нем и летопись прошлого, и картину настоящего,
и сценарий вероятного будуш,его...
ОК — И метеосводку, и прогноз погоды, и делание
погоды?.. СиноптиК'Маг?
ВЛ — Точно так. Настроение — это прогноз и буду-
ш;его, и погоды, входяш;ей в будуш,ее, погоды даже и
в буквальном смысле... Убеждаюсь всю жизнь. Перед
вами ходячая метеостанция.
ОК — Это как?
ВЛ — Чтобы узнать, какая будет погода, у меня есть
два способа: либо послушать радио или телевизор, ли­
бо послушать себя.
Второй способ надежнее. Ему, правда, могут мешать
накладки со стороны разных других моих зависимос­
тей, но если они более или менее уравновешены, по-
годозависимость проявляет себя явственно и одно­
значно. Настроение и тонус четко докладывают, какая
будет погода в ближайшие два-три дня.
Иногда прогноз более долговременный, иногда
кратковременный: если, например, приближается
гроза или вот-вот пойдет снег.
В зависимости от того, какая будет погода, могу
чувствовать либо упадок настроения, по-разному рас­
цвеченный, либо, напротив, подъем, бодрость, ра­
дость, особенно если приближается ясная погода
с высоким атмосферным давлением, солнышком и
теплом. К холодам может охватить сонливость, апа­
тия, да часто еш,е с волчьим голодом впридачу...
ОК—Ауменя все наоборот. Когда холодно, аппе­
тита нет, зато состояние рабочее.
ДС — Вы это у себя осознанно отследили, другие
с этим живут, не отдавая себе отчета, приписывают
p&do ^e;p6bo&
шша?%аШйШ^1К$Ш5^^&^^^«|:^^Ё«?^е^^



СВОИ настроения чему-то другому. Я тоже часто на­
блюдаю погодозависимое настроение и у себя, и
у других. В зависимости от настоящей и предстоящей
погоды меняются и лица, и поведение людей в тран­
спорте, на улицах, дома...
ОК—Да, замечала.,.
ДС — И отсюда практический совет: ц,ля важных
дел, связанных с человеческими отношениями, как
личными так и официальными, подбирайте подхо­
дящую погоду.
В метеопозитивные дни старайтесь сделать как
можно больше дел, связанных с человекозависи-
мостью: заключайте договора, спешите на интер­
вью по устройству на работу, в милицию, в налого­
вую инспекцию...
ВЛ — А если не выбрать — назначили день, и все?
ОК ˜ И погода может испортиться...
ДС — В метеонегативные дни не требуйте от себя
успешности, а от фортуны улыбок; старайтесь заранее
прощать хамов и сволочей, относитесь к ним психи­
атрически, улыбайтесь в три раза чаще и шире, гово­
рите в шесть раз больше комплиментов...
ВЛ — Особенно самому себе. Время заканчивать
разминку, друзья: нас зовет в плавание «Недуг, кото­
рого причину Давно бы отыскать пора, Подобный
английскому сплину. Короче: русская хандра...».
Александр Сергеевич не ведал, что через столетие
хмир, так и не отыскав причину, переименует этот не­
дуг в депрессию; но превосходно знал его симптома­
тику и варианты развития: «...Он з а с т р е л и т ь с я ,
с л а в а богу, П о п р о б о в а т ь н е з а х о т е л , Но
к ж и з н и в о в с е охладел...»
ОК — Полселаем себе попутного ветра?
ВЛ — Вот он, попутный ветер: открыл Блока нау­
гад — и пожалуйста, как раз по погоде:


17f
Ha улице — дождик и слякоть,
Не знаешь, о чем горевать.
И скучно, и хочется плакать,
И некуда силы девать.
Глухая тоска без причины
И дум неотвязный угар.
Давай-ка, наколем лучины,
Раздуем себе самовар!
Авось хоть за чайным похмельем
Ворчливые речи мои
Затеплят случайным весельем
Сонливые очи твои.
За верность старинному чину!
За то, чтобы жить не спеша!
Авось и распарит кручину
Хлебнувшая чаю душа!
ДС — Классика погодозависимостной депрессии.
Великий поэт — всегда и великий пациент, и великий
психиатр в одном лице...
ВЛ — Если погодный аккомпанемент опустить, то
выходит просто депрессия, в чистом виде:
...не знаешь, о чем горевать, и скучно, и хочется плакать,
и некуда силы девать...глухая тоска без причины и дум не­
отвязный угар... ворчливые речи... сонливые очи...
ОК — Все совпадает, только мне в депрессии силы
не девать некуда, а взять неоткуда.
ДС — А самовар-то на что?.. А чай, чтобы распарить
кручину?.. Какая мощная, иронически-мажорная кон­
цовка, какой тост!..
ВЛ — Вот как надо рекламировать чай...



^' м-
!i8f
pe^do уь&рв&о^


депрессия кок с/пербизнес
, к — Итак, Владимир Львович, Дмитрий Сер-
Н геевич, калсдый свой божий рабочий день
О Щ.вы принимаете пациентов, и, наверное, ес­
ли не все, то большинство из них пребывает
в депрессии. Многие ли из этих людей понимают.,
что у них депрессия?
ДС — Примерно половина понимает, а половина
нет. В один день, стучается, ко мне обращается чело­
век, не знающий, что у него депрессия, но я это вижу;
и человек, уверенный, что у него депрессия, а я вижу,
что нет, и помогаю обоим по-разно]угу.
ВЛ — Не всякому, кто в депрессии, стоит об этом со­
общать, а у кого нет — убеждать, что нет.
ОК —Почему?
ВЛ — У повышенно внушаемых людей, а таких мно­
го, депрессия может усугубиться от самой постановки
диагноза: ну вот, болею, депрессия — это ведь болезнь,
ага, ну теперь мне вообще хана...
У других, тоже многочисленных и тоже внушае­
мых, но по-иному, озвученный диагноз, наоборот, слу­
жит психологической защитой: это не я не справля­
юсь с жизнью, это моя депрессия!..
ОК — Слово это так часто слышно теперь в раз­
нообразнейших вариациях — «депресняк», «депрес-
сюха», «депра», «депрюга», «депряк» и так далее,
что калсется, будто диагноз сбежал из дурдома...
ДС ˜ ...и на просторах общественного сознания
сам себя начал клонировать и мутировать, как пресло­
вутая шизофрения, произведшая на свет таких весе­
леньких персонажей, как шизик, шиза, шизуха...
ОК—Депресняк всех, пожалуй, перешибет.




19
ВЛ — Депрессия — диагноз не только психиатри­
ческий, но и социальный и даже астрономический.
Так называют и спады торгово-промышленной и по­
литической активности общества, и подавление дея­
тельности звездных образований...
ОК —А само слово что изначально значит?
ВЛ — Корень латинский. Спектр первоначальных
значений: <<придавливание», «подавление», «потопле­
ние», «(у)-смирение», «унижение»...
ДС — А еще — «углу^бление>».
ОК — Богато, однако.
ВЛ — Перефразируя Ломоносова: широко прости­
рает депрессия руки свои в дела человеческие.
ДС — И не только руки. И не столько в дела, сколько
в кошельки...
ВЛ — Особенно если учесть, какой бизнес делается
на том, что из депрессии якобы выводит хоть на часок,
начиная с алкогольных изделий.
ДС — А также на всем том, что в депрессию вводит,
начиная с ежедневных СМИ-(хре)новостей или тех же
алкогольных изделий. Вот реклама средств, повыша­
ющих потенцию. Сперва вам с ходу внушают, что у вас
с этим проблема есть или будет, что потенция неиз­
бежно, вот-вот упадет...
ОК — Нам внушают и саму депрессию, и как сое-
тояние, и как диагноз. Выходишь из метро, а с две­
ри прямо в лицо: «Депрессия? Негру стин». Рекламка
всего лигиь, но ведь и провокация.
ДС — Спасибо заботчикам нашим сказать надо за
каждодневные тренинги депрессоустойчивости!
^I Те, кто считает отсутствие денег худшим из зол, ошибаются: ^
1 есть Более невыносимое зло — отсутствие желаний.
В. ШерБЮлье
Ш
pe/(lo Уье;р§(уоСй



не все то депрессия, что невесело
\ к — Чгпо Jtce все-таки такое депрессия — бо­
лезнь? Состояние души? Объективная реаль­
ность, данная нам в ощущении никчемнос­
ти, бессмысленности, хреновости бытия?..
ДС — И болезнь, и состояние духа, и склонность ду­
ши, и направление развития личности. Болезненное
состояние, тяжкая склонность...
Но определять депрессию только в рамках меди­
цинского подхода нельзя: она многомерна, всечело-
вечна. Нижняя граница депрессии — умирание, верх­
няя — как ни странно, нирвана...
ОК — Вот и хочется понять, где эти границы.
Если у всех, у кого хандреэ§€, кто не в настроении,
кому лсить не в кайф, кому не работается, не от-
дыхается, не спится, не любится, не гиутится —
просто депрессия, значит, у девяноста пяти про­
центов людей, которых я знаю, включая меня, она
есть. И значит, всем нам лечиться надо?..
ВЛ — Против необоснованного расширения тер­
мина протестую. Тому, кто поработал в психиатрии и
знает воочию, что такое клиническая депрессия, me­
lancholia gravis, melancholia grandiosa, черная мелан­
холия, как ее называли старинные доктора, — все эти
серенькие хандрежики и сопливенькие невкайфи-
ки — просто семечки. Не ад, всего лишь чистилиш,е.
Обычные переп-ады настроения.
ОК — Мою лень, неорганизованность, неумение
управлять собой, неумение думать, укитейскую
неприспособленность и закономерно сопутствую­
щее всему этому скверное настроение и разочаро­
вание в жизни и в себе очень удобно обзывать де­
прессией. Когда находишь врага, легче сисить.




ТШ^
OiOC/Q/fij fbQ/OhvpObfbCuCu




ДС — Эта мнимая депра не доводит до добра.
ОК—А как различить, мнимая или настоящая?
ДС ˜ В лицо посмотреть.
ОК—Депре?
ДС — Себе. Если в зеркало, то лучше не в стеклян­
ное — всегда врет, ˜ а в живое. По выражениям лиц
прохожих, особенно детей, при встречном взгляде, на
вас бросаемом, очень легко узнавать свое настроение.
Дети лет до пяти мгновенно зеркалят ваше состояние;
воспринимают его через выражение вашего лица, че­
рез осанку и походку, через незримое, но ощутимое
нечто, именуемое «полем»...
ВЛ — А еш;е голос послушать можно — свой голос,
скажем, в записи на телефонном автоответчике.
ОК—Депрессивный голос?..
ВЛ — Распознается мгновенно: минорный, с пони-
жаюш,имися интонациями, приглушенный... При лю­
бых попытках веселья и бодрости слышится призвук
подавленности. Даже если искусный артист пытается
изобразить жизнерадостность, депрессивные нотки,
депрессивная окрашенность тембра его непременно
в какой-то миг выдадут.
ОК •— Насчет^ голоса вроде понятно — как пища
на вкус и запах: свежая или...
ДС — Сравнили удачно: голоса бывают потухшие
и... Да, протухшие тоже иногда, если на депрессию
наслаиваются пьянство, обжорство, курежка, нарко­
тики, если человек опускается...
ВЛ ˜ Голоса депрессивной части человечества,
в отличие от ярких, свежих, весенне-летних голосов
активных, бодрых мажориков, звучат по-осеннему
слякотно и промозгло, по-зимнему заледенело и заин­
девело, по-болотному сыро и вязко...
ОК — Знаю такие, да, у самой бывает...



\ 22 Г
ДС — И еще важно не перепутать действительные
встречные выражения лиц с мнящимися, кажущими­
ся — из-за проекции: непроизвольного переноса свое­
го состояния на образы окружающих, на весь мир...
ОК — А как лее не перепутать, как отличить ка-
ж^имость от, действительности?
Идешь по улице, заглядываешь в лица прохо­
жих ˜- такая мрачность, хоть беги вешайся... Как
узнать — они и в самом деле такие или это ты в них
проецируешься?
ДС — Если в погожий денек из ста встречных лиц
ни в одном ни лучика... Тогда вам надо, пожалуй, идти
не туда, куда вы идете, а к психиатру.
ВЛ — Он тоже может не солнышком облучить...
ОК—И все лее: как отличить депрессию от прос­
то плохого настроения? От усталости? От недо­
вольства лсизнью? От скуки? Отлепи?..
Или все это толсе диагнозы?..
ДС — Если диагноз понимать не только медицин­
ски... И пониженное настроение, до тоски включи­
тельно, и падение тонуса, и недовольство собой и жиз­
нью, и неотвязная скука, и непобедимая лень, апатия,
безволие и бесчувствие — все эти радости могут быть
симптомами депрессивного состояния, могут вхо­
дить, как цветочки, в его букет, или, как мы, медики, го­
ворим, в синдром — сумму симптомов.
Но человеку может быть и скучно, и грустно, и не­
кому руку подать или морду побить, и усталость смер­
тельная его может одолевать, и безумная лень, и отча­
яние, и застылый ужас, и нежелание жить — а депрес­
сии при всем том может не быть.
ОК — Вот слолсности-то... Как лее вы все-таки
определяете, есть она родимая или нет? И как я са­
ма это при надобности определю?
OiCbQ/И/ H/Q/Ofrt/pObHyO/d




ДС — Если вы придете ко мне или напишете и ска­
жете, что у вас депрессия, я вам поверю, я человеку ве­
рю всегда. Человеку — всегда, а вот словам не всегда...
Если вы думаете, что у вас депрессия, я понимаю,
что вы так думаете потому, что вам худо.
Я внимательно в вас всмотрюсь, я вас выслушаю и
постараюсь вжиться в ваше «худо», прочувствовать...
Так же поступлю и с текстом письма.
А потом поставлю диагноз: определю, действитель­
но ли это «худо» — депрессия, и буду соображать, как
вам можно помочь.
ОК — Стило быть, мне может быть tvioxo, худо,
скверно, улсасно, невыносимо :нсить, я по этой при­
чине могу искренне полагать, что у меня депрес­
сия — и заблулсдаться?..
ДС — Да, можете и заблуждаться, особенно если
опыта настоящей депрессии у вас еще нет, а как это
бывает у других, представляете смутно.
ВЛ — И наоборот: можете не считать, что у вас деп­
рессия, не догадываться, а депрессия цветет пышным
цветом. Разве знает депрессивный ребенок, что пре­
бывает в депрессии? У него и понятия еще нет такого,
слова может не знать, как не знали его наши праотцы
и праматери, а просто кручинились и хандрили, тос­
ковали и горевали — как мы...
ДС — Знать достоверно, находится ли в депрес­
сии, может только человек, уже сам переживший
депрессивное состояние, вышедший из него и за­
помнивший пережитое. У такого уже есть внутрен­
няя измерительная шкала.
ОК — А если человек всю :нсизнь из депрессии не
вылазит, если других состояний не ведает?
Mojfcem ли знать, «где находится»?
ВЛ — Всю жизнь не вылезать из депрессии невоз­
можно, такого не бывает, хотя казаться так может.
рг^(А/С^ h^e/pS&od



и многим. Полярная ночь — и та проходит, хоть кажет­
ся бесконечной.
ОК — Так что же, без специалиста все-таки не
обойтись? Самодиагностика исключается?
ДС — Не исключается, но и диагностика специалис­
та не всегда бывает надежной...
ВЛ — Очень желательно специалисту быть и психо­
логом, и опытным врачом-психиатром.
Первое дело — определить, куда, по-морскому гово­
ря, ветер дует, куда человека несет или уже принесло;
дошло ли (или дойдет ли) снижение настроения до
депрессивного состояния,,.
ОК — Почему подчеркиваете — состояние?..
ВЛ — Потому что депрессия — не тварь или хворь
вроде кори, а именно состояние — переменное каче­
ство бытия, сравнимое с состоянием вещества: твер­
дое, жидкое, газообразное, желеобразное...
ДС — Депрессия может быть проявлением разных
жизненных кризисов, конфликтов, болезней; некото­
рые из них удается определить, понять...
ВЛ — Обнищание щитовидки, подлости почек,
кошмары кишок, нечисть в печени, шлаки в мозгу...
ДС — ...А другие не улавливаются: депрессия есть,
а болезни, реального кризиса, травмы, конфликта —
не видим, не понимаем... В этих-то случаях о депрес­
сии говорят как о болезни самостоятельной. Так
в прежние времена все недуги, сопровождаемые по­
вышением температуры, называли лихорадкой. По­
ка не знаем причины, определяем страдание только
внешне, через сумму симптомов.
ВЛ — Да, обычно депрессия — только надводная
часть айсберга замерзающей души...





не все то география, что Hd земле
левыческое отступление
школьные годы я любил географию, хоть и
почти не читал учебник. Географичка у нас
была симпатичная, добрая, смешливая, из по­
роды пышечек (подробности дальше); мы, пя­
тиклашки му^жской школы № 313, величали ее меж со­
бой простодутиным прозвищем «Сиська», так уж она
весело выглядела, что иного в головы не приходило.
С жизнерадостным подхихикиваньем, при кото­
ром, как не могли мы не замечать, вся ее география
подпрыгивала и приплясывала, заставляла нас учить,
где в Америке залегает железная руда, где в Польше до­
бывается соль, в Германии уголь — Рурский бассейн
так и лежит черным мамонтом в вечной мерзлоте мо­
ей памяти...
Нет, не игривые достоинства милой учительницы
влекли меня к означенному предмету.
Карты, атласы, глобусы, компасы — вот любовь моя
и поныне. Не учебные пособия это! — не предметы,
а суп1,ества, живые и завораживаюш,ие.
Очарование, магия! Зримое чудо мгновенного пе­
ремещения в иные миры! Путешествие в неизведан­
ные дали одним лишь прикосновеньем указки, каран­
даша или только взгляда...
Леса, реки, долины, дороги, озера, горы, джунгли,
пустыни, моря, океаны — такое все маленькое и боль­
шое, так просто и правильно нарисовано, такими яс­
ными линиями и убедительными цветами. Проливы
с чудесными берегами, дивные острова с уймой все­
возможных зверей и птиц, с дикарями — вот, все перед
тобор! — входи и будь тут, погружайся, живи!..
Рассматривать карты я мог часами, они меня гип­
нотизировали, приводили в экстаз; каждый милли-

126 г
рьСйС^ yv&pSood^


метр их поверхности излучал счастье постижения ми­
ра. Какой восторг — обстоятельно прогуляться по ка­
кой-нибудь из великих сибирских рек; полазить по
Гималаям или по Андам; неспешно, вкусно прошество­
вать по излучинам Амазонки...
Корень этой страсти в том, что я с раннего детства
обожал рисовать, не просто любил, а именно
о-божал — рисунок для меня был и остается божес­
твенным действом, творяш;им миры.
Всегда верил изображению как действительности —
как бы ни было оно далеко от реальности, искал и на­
ходил в нем признаки настоящести. Душа подсказыва­
ла: если что-то изображено искренне — если изобра­
жающий сам поверил тому, что изобразил, то и ты мо­
жешь этому верить, пусть даже изображение неполно
или абстрактно, ошибочно, убого, нелепо — все равно
что-то тайное и главное, какое-то живое первонача­
ло — зерно бессмертия! — в образ поселено и живет...
Любой ребенок знает: рисовать можно все то, что
видишь вокруг себя, и все то, что видишь внутри —
вспоминаешь, воображаешь или придумываешь. Две
эти великие вселенные, наружная и внутренняя,
в изображении всегда сходятся; образ и знак, из-обра-
жение и обо-значение всегда в том или ином соотно­
шении совмеш;аются; даже в фотографии присутству­
ет доля схемы, условности. И разумеется — это тоже
понимает ребенок — изображать можно не только ви­
димую действительность: можно рисовать чувства и
музыку (моя дочка Маша в два года ее нарисовала и
объяснила: тетя та-та-та!), можно живописать поня­
тия, лепить мысли...
Кто читал «Нестандартного ребенка», может быть,
помнит, как мой герой, мальчик Владик Клячко масте­
рил свой «Эном» — карту связи всего со всем, образ
Цельнобытия, Всеединства мира. Что-то похожее пы-
OfcefO/H/ foO/Ohi/poe/fi/U^e^



тался соорудить и я в том же возрасте и попозже; а уже
взрослым вставлял кусочки Энома в свои книги в виде
графических картосхем, отображающих рельефы
жизнесознания — связи и взаимопереходы разных
сторон нашего многомерного бытия и способов его
изменения...
Близки к этому ныне развиваемые во всем мире
технологии творческого мышления — составление
интеллектуальных карт (Mind Maps) для обучения, уп­
равления и решения проблем. Неудивительно, что
к единым жизненным необходимостям люди прихо­
дят с разных сторон независимо друг от друга и в ос­
новном совпадают. Пожалуй, единственное принци­
пиальное отличие моего Энома от Mind Maps, которые
мне доныне известны, состоит в следовании постула­
ту, звучащему так: мысль, выраженная не худо­
жественно, есть убитая мысль.
...Ну вот, кажется, объяснил, зачем рисую здесь кар­
ты и почему чуть не назвал эту книгу «Архипелаг Деп-
ресняк». Перекличка с «Архипелагом ГУЛАГ» вполне
очевидна и преднамеренна, хотя название сначала
придумалось, потом осозналось.
Солженицынский «Архипелаг» вчистую метафори­
чен: обнесенные стенами и колючей проволокой
тюрьмы и лагеря, разбросанные по бывшей Совдепии,
уподоблены множественным островам, системно со­
единенным; острова эти живут своей страшной осо­
бой жизнью в море жизни обычной, считаюш,ейся
свободной, благополучной...
Архипелаг Депресняк тоже состоит из множества
островов, системно соединенных — и изолирован­
ных, и взаимосвязанных; многие из этих островов на­
поминают лагерные зоны: обнесены колючей прово­
локой психозащит, ни войти, ни выйти...
ре(1(У fb&pScH^c^



Житейское море — Океан Настроений — вокруг
волнуется и шумит, грохочет и шелестит...
Разница главная: солженицынсю1Й ГУЛАГ весь сна-
ру'жи (хотя как посмотреть! — внутрь к нам тоже за­
брался и крепко держится, отсюда и происходит),
а Архипелаг Депресняк — внутри нас. Но и тоже как
посмотреть: непрестанные эшелоны проекций вовне,
воплош;ений в лицах, словах, делах!..
Весь Океан Настроений исследовать не беремся —
необозрим он, со всеми его шельфами Деловизма,
континентами Благополучия, массивами Сытости, по­
бережьями Благоденствия, полупризрачными залива­
ми Счастья, Полюсом Рая где-то в недостижимости...
Думаю, грешным делом, в теплохладных и преснова­
тых тех водах плавать было бы нам скучнехонько, как
в раю дантовском жить — то ли дело его ад, градус
совсем другой!..
Архипелаг наш и находится в акватории, тяготею­
щей к Полюсу Ада; но не путайтесь прежде времени,
читатель! — достичь полюса и здесь, слава Господу,
крайне трудно, ибо, хоть и ведет туда мош,ная Суици­
дальная Стремь, течение злое, опасное — там, в даль­
ней Суицидали, стоят бдительные стражи сознания,
запредельцы-отключники...
Плывем сейчас в самый центр акватории.




тж
g^gimm




черный ЗАНлвес
эндогенные воды
Как меняется вкус еды
«Апатия ко всему, кроме плохих привычек»
Малые меры аля больших результатов
К вопросу о защите авторских прав от самого автора
Здоровье другими средствами
Портрет Пикника без интерьера
Как нужно было лечить Ильича




Координаты:
Биполярный меридиан, Внутриморье (оно же Внут­
реннее Многоморье, Эндогенные воды), в котором со­
единяют свои волны Ленивое Море, Мрачное Море,
Море Тоски, Море Скуки.., Самоедский атолл... Мелан­
холическая впадина. Циклоидные острова, Эйфори-
фы, средь них высится остров-вулкан Маниакал...
Через сердцевину Внутриморья проходит Суици­
дальная Стремь — самое опасное и коварное в мире
течение; тут же — множ:ественные провалы
во временной вакуум, Чернодырье...
e/(lo ShvopoCu


Солице можно заслонить и пятипопееиной монетой.
Из наблюдений

а риф, слава Богу, пока не напоролись, дрейфу-
щ ем вокруг да около. Погода вполне подстаты
Н i i моросявый ноябрь, слезящийся, слякотный.
ДС сегодня не до нас, ведет мастер-класс
с группой спасателей-психореаниматоров.
Сидим с Олей Катенковой за кухонным столом, со­
греваемся чаем, горка писем и записей рядом.
ОК — На вашем интернетсайтовском форуме
один молодой человек открыл тему «Что мне не
нравится в книгах Леей?»,
ВЛ — Еще не успел посмотреть.
ОК — Претензия такая: книги Леей вгоняют
в депрессию, потому что в них цитируются письма
и рассказы пациентов о своих неприятностях и не­
удачах, о тяэнжих переживаниях и состояниях.
Много негатива, это угнетает.
ВЛ — Да, бывают подобные реакции у некоторых из
тех, кто охотится за настроением.
ОК—На парня тут тке накинулись: эгоцентрик, уз­
колобый потребитель, интересны тебе только
собственные проблемки, а на жизни других, на весь
стра:нсдущий мир плевать! Приравниваешь книгу
к таблетке, да чтоб сладенько было!
ВЛ — Зачем так сурово, ведь не обязан же человек
получать от чтения удовольствие. Не вкусно — не ешь,
спасибо за обратную связь.
ОК — Если с такой смесью некритичной внушае­
мости и отчужденного безразличия воспринимать
страдания других, MOJtcHO ли впасть в депрессию и
на самом деле?
ВЛ — В депрессию — не выйдет. В агрессию — да,
пожалуй... Что ж, к делу?
кок меняется вк/с еды
ациенка Р., обаятельная женщина, умница, пе­
реводчица с четырех языков, счастливая жена
и мама двух замечательных детей, страдавшая
перрюдическими депрессиями, рассказывала:

Первая депрессия j меня началась посреди с а ­
мого счастливого моего времени, когда х ы с M J -
м
жх и детьми собирались в отпуск на дачу.
еМ
Ярким солнечным июньским утрохМ, за завтра­
ком, во время еды я вдруг заметила, что жую ме­
ханически и не ощущаю вкуса и запаха пищи.
Подумала: ем по ошибке что-то не т о . Нет, тот
же бутерброд из того же хлеба, с тем же сыром
и маслом, что и обычно, запиваю тем же некреп­
ким кофе.
Отложила еду и посмотрела в окно.
Солнце.. Люди.. Машины».
Почему-то все это куда-то отдалилось и за­
темнилось.. Нет, я не слепну, я все прекрасно
вижу и различаю..
И вдруг чувствую — все.
Упал занавес.
Черный занавес.
Занавес в голове и в груди.
Занавес в каждой точке моего тела.
Плотный черный холодный занавес.
С этого момента я перестала жить.
Осталось только прозябание. Из чувств —
только тоска.
Из желаний — только одно: покончить все ра­
зом, уйти, уйти навсегда..




1ЖГ
msssaemdu^aff&sss^absis^sssi^s^^




OK — Что произошло с пациенткой?
ВЛ — Классическая депрессия «на ровном хместе» —
депрессия изнутри, саморождающаяся, или эндоген­
ная; сокращенно — эндодепресия.
Такая депрессия может иметь «спусковой крючок»,
повод — крупная или мелкая неудача, кто-нибудь об­
хамил, в зеркало помотрелась женщина и себе не по­
нравилась... Но чаще обходится вовсе без поводов —
как красочно описала Р., ни с того ни с сего: опускает­
ся на душу черный занавес, депрессивная заслонка,
как еще говорят, — внутренняя стена, отделяющая че­
ловека от жизни, от самого себя...
Это всегда и извне видно, если со вниманием по­
смотреть, — в глазах, в походке и почерке, по состоя­
нию кожи и ВОЛОС; ловится в тексте даже нескольких
строчек напечатанного письма...
ОК —Да, да... Припоминаю... И у себя... Что в это
время происходит внутри?.. Недавно прочитала
очередную книгу Паоло Коэльо «Вероника решает
умеретг*». Там говорится, что причина депрессии ˜-
недостаток серотонина в организме, верно ли это?
ВЛ — Депрессий на свете много, возрп^кают они по
разным причинам, а причины относятся к разным
уровням бытия, разным составностям многосложной
жизни. Серотониновая недостаточность — лишь одно
из звеньев одного из видов депрессивных состоя­
ний — тех, о которых мы с вами говорим сейчас, —
эндодепрессий.


Аслрессия — состояние, в котором легче выгрузить вагон
кирлича, чем поднять телефонную трувку.
лр« Римилолв Ивел
ш

ЪЪ
OK ˜ Как часто один человек за свою эн:изнь мо-
jtcem пере:нсмвать эндодепрессии?
ВЛ — Эндодепрессии бывают периодическими —
либо в определенное время года, либо через какой-то,
характерный именно для данного человека промежу­
ток времени — через два, три года, через семь... Но мо­
гут и возвращаться нерегулярно или вовсе не возвра­
щаться, когда как.
ОК — К чему все-таки сводятся основные причи­
ны эндодепрессии/^ К наследственности?
ВЛ — Влияние наследственности заметно, однако
не абсолютно и не однозначно. Темперамент, склад
характера — об этом скоро поговорим...
Физиология, состояние тела — да, много значат.
Многие случаи эндодепрессии связаны с накоплени­
ем в организме шлаков — внутренних ядов, действую­
щих на психику и на весь организм. Депрессии такого
происхождения можно либо предупредить, либо
сгладить или ускорить выход из них с помощью
лечебных голоданий или строгих постов, вместе
с другими мерами чистки организма. Но не все эндо­
депрессии доступны такому лечению, во многих
случаях приходится прибегать к химическим лекар­
ствам. А иной раз переезд в другую местность, пере­
мена климата или часового пояса прерывают или
предотвращают депрессивное состояние, когда, каза­
лось бы, все прочие меры уже исчерпаны.
ОК — Удалось ли помочь пациентке Р.?
ВЛ — Понятие «удалось» тут не очень подходит, де­
ло-то ведь не разовое — не операцию провести, не ин­
фекцию одолеть. Я врачебно наблюдал и поддержи­
вал Р. несколько лет, и сейчас мы еще на связи, хотя
уже девять лет (трижды через левое...) депрессии к ней
не возвращаются.



134 г
За время, пока требовалась врачебная помощь, вся­
кое происходило, и с плюсом, и с минусом... На пиках
депрессии — вернее, на пиках с обратным знаком, пи-
к^ — знаете, да? — самолет пикирует, резко идет вниз,
почти падает, и нижайшая часть его траектории наи­
более рискованна, — так вот, на пик^, конечно, требо­
вались лекарственные антидепрессанты, приходи­
лось искать и экспериментировать. Депрессии у Р. бы­
ли стойкими и капризными: то помогает препарат, то
вдруг' перестает, приходится срочно подбирать дру­
гой, потом и этот отказывает — ищи третий или какое-
то сочетание, вдруг прежний опять на какое-то время
оказывается пригоднее всех...
ОК — Намучились?..
ВЛ — Не то слово. К тому же дважды за эти годы сос­
тояние Р. качнулось с изрядной амплитудой в проти­
воположную сторону, обнаружив свою, как медики
нынче выражаются, биполярнуто природу
ОК — Падения настроения сменялись чрезмерны­
ми подъемами? Из депрессии ˜ в...
ВЛ — Да, в состояния эйфории и сверхактивности,
с со1г^ствующими осложнениями в личной жизни...
Слава Богу, справились. Лекарства, травы, массаж,
посты и легкие голодания, наши беседы и просто вре­
мя — все в свой черед что-то дало.


Истинное мужество — не только воздушный шар 1 i
мя лодъема. но и парашют для ладения.
Л.Берн е|




351
\
^ODfi/OoCl ЗСиИ/СибьО




dndTUfl ко всем/ кроме плохих привычек
,Л, написать вам решила, потому что про­
читала вашу книгу «Травматология любви».
Мне очень понравились ваши размышления.
То ли советы из вашей книги, то ли мое
настроение, то ли судьба (?) в тот момент по­
могли мне найти любимого человека. А сейчас
у меня наворачиваются слезы, почему — не зргаю.
Полная апатия ко всему, кроме плохих привычек.
Если посмотреть на мою жизнь, у меня все от­
лично: доучиваюсь в университете, зарабатываю
неплохо, рядохм отличные друзья, родители доб­
рые, работящие люди, брат — золотые руки.
А мне хочется спрятаться ото всех, уснуть на
долго-долго.. Не нравлюсь самой себе, набрала
15 кг лишнего веса, стала ужасно ленивой, неб­
режной, неаккуратной, не могу начать занихмать-
ся полезным делом, кажется, что голова стала
деревянной..
Когда ко мне обращаются дрзггие, легко могу
успокоить, придать уверенность, «остудить»,
разрешить конфликты. А себя ^мотивировать ниче^м
не могу. Внутри пустота, хмрак, тоска.
Мне не о чем разговаривать с другихми людьми,
чувствую себя неодушевленным предхметохм.
Зачем что-то делать, добиваться успеха, за-
чехМ диплОхМ? Чтобы работать всю жизнь? ЗачехМ ра­
бота? ЗачехМ друзья? ЗачехМ быть красивой? Зачем
здоровье? Схмысл жизни?
Написала письхмо, из глаз брызнули слезы. По­
реву, успокоюсь, посплю; ведь завтра будет еще
один следующий день.. Антонина



ш
e/(tO efTUOpOd


OK — Tojfce эндодепрессия?
ВЛ — Почти весь букет симптоматики налицо:
стойкое падение настроения, тонуса, самооценки и
аппетита к жизни.
ОК — Падение аппетита?.. А лишний вес откуда?
Уменя была знакомая, которая в моменты плохого
настроения начинала безудерунто много есть, это
тот случай?
ВЛ — О сопутствующем обжорстве Антонина не
упоминает, хотя такие случаи тоже бывают: человек
много ест, часто безо всякого аппетита, просто чтобы
заглушить тоску и заполнить не желудочную, а душев­
ную пустоту.
ОК — Еда в качестве антидепрессанта?
ВЛ — Да, стихийный суррогат самопомош;и, резуль­
тат обычно обратный... Набор лишнего веса может
быть и следствием снижения активности, малопод­
вижности. А бывает и показателем сопутствующих
гормональных сдвигов.
Если последнее, то это высоковероятный признак
того, что депрессия биполярна, что вслед за ней может
произойти отмашка биопсихомаятника в противопо­
ложную сторону...
ОК — Какмолсно оценить степень тяэн:ести деп­
рессии у Антонины?
ВЛ — Средняя, умеренно тяжкая. Лечиться можно
амбулаторно, но наблюдение специалиста весьма же­
лательно. Хороший прогностический признак — слез­
ливость и, как ни странно покажется, жалость к себе.
Саможаление в таких мягко-увлажненных тонах мо­
жет побудить и к какой-то посильной деятельности;
хуже, когда депрессия самобезжалостная, сухая, ког­
да плакать не можется...




^jzz:::.
Из ответа
Антонина, вы, думаю, и сами понимаете, что у вас
депрессия. А что она пройдет, скоро убедитесь. Прой­
дет тем скорее, чем спокойнее вы отличите и отделите
от депрессии Себя — втпгренне отстранитесь от свое­
го состояния, как объективный наблюдатель, а еще
точнее — как врач, глядящие! на пациента с трезвым,
понимающим состраданием и решающий по ходу со­
бытий, что и как делать.
А делать можно вот что:
^ три недели попоститься: посидеть на фруктах и
овощах; из круп — гречка, рис, овсянка; обязательно
каждыР! день — по 4 ˜ 5 столовых ложек рассыпных
отрубей (хорошо их сыпать в каши) для очистьси ки­
шечника, а с ним и всего организма от шлаков; одно­
временно хорошо бы попринимать поливитамины,
с особым упором на группу В, а также, в профилакти-
ческР1х дозах, йодистый препарат (йод-актив или йо-
домарин) — Д/1Я оживления деятельности щитовид­
ной железы;
»^ есть только тогда, когда ощущаете явственный
ГОЛОД; не позволяйте себе есть просто так, чтобы есть,
или, тем паче, для усмирения тоски;
»^ в течение каждого дня выпивать не менее
2,5 л хорошо профильтрованной чистой воды с добав­
лением свежего лимонного сока (и можно меда) — то­
же для внутренней очистки;
^ каждый день при любой погоде «брать себя за
шкирку» и ходить, двигаться на свежем воздухе не ме­
нее двух часов, а лучше все три или четыре; это, пожа­
луй, единственное, что следует заставлять себя делать,
по крайней мере, на месяца три вперед;
^ перед сном, уоке в постели, потихоньку расслаб­
ляя мышцы и закрыв глаза, можно под спокойную ти­
хую музык}^, нашептывайте себе или мысленно повто-

1з8
1^(А^О ehvOpOCi/



ряйте по испытанному методу Куэ: «Проходит,.. Про­
ходит... Впереди подъем, свет... Проходит... Впереди
свет... Становится легче...легче... легче...»
Эти слова или какие-то иные, импровизированные,
самые простые, выражающие желанное для вас, по­
вторяйте как бы незаинтересованно, будто бы безраз­
лично; с этим самосопровождением вам будет легче и
засыпать, и, главное, просыпаться... Род самогипноза,
самого простого, предсонного, обычно помогает от­
менно, если производится ежедневно и с «оставлени­
ем плодов действия». Состояние будет меняться ис­
подволь, в один прекрасный день вы обнаружите, что
стали другой — собранной, энергичной, веселой;
^ настоятельно, и вместе с тем осторожно, желаю
вам найти у себя поблизости хорошего специалиста-
психиатра, которому можно рассказать о своем
состоянии, можно и показать это мое письмо. Не
исключено, доктор пропишет лекарственный анти­
депрессант — не буду сейчас называть возможные
варианты, тем более, что названия препаратов часто
меняются, в каждой аптеке разные, не угадаешь.
Если доверитесь доктору, придется довериться и
препарату, который он пропишет, и следовать схеме
лечения под его наблюдением;
^ обратитесь ли вы к врачу или постараетесь спра­
виться самостоятельно, — наберитесь терпения; знай­
те, помните, верьте: если дать время — пройти, всего
лишь некое время, чтобы пройти, депрессия проходит
всегда, раньше или позднее — всегда!
Доктор Время работает на вас!
Сейчас, пока нет просвета, верх берут многочис­
ленные «зачем» — отзвуки того, что можно назвать
депрессивным мировоззрением. «Зачем» эти исчез-
нупг, все смыслы высветятся, когда освещенность
жизни станет иной...
OK — в ваших рекомендациях много знакомого.
ВЛ — Пропись есть пропись, повторение — мать ле­
чения, но прошу хорошо заметить: с добавлениями
или убавлениями, с переменами в акцентировках, ню­
ансах — как музыкальная тема с вариациями или пье­
са в разных интерпретациях.
ОК — Вариации зависят от адресата?
ВЛ — Да, вот и еще, из книги «Ошибки здоровья».



малые меры для больших результатов
|Л, в прошлом году мы обменялись с вами
писЬхмами, потом я по вашему предложению
послал письмо с описанием хмоих болезнен­
ных симптомов ( •
•)
С середины мая я опять в депрессии. Работоспо­
собность около нуля, утохмляехмость чрезвычайная,
разбитость, развинченность. Любое пустяковое
дело вьфастает в проблему, серьезные дела во­
обще не под силу.
Сколько так можно жить? Антидепрессанты не
помогают, я только теряю последнюю энергию,
«балдею» и сплю. Все на свете утратило привле­
кательность. Сон не дает отдыха..
Вспоминаю, что в прошлые годы депрессии ча­
ще бывали летом, с конца весны. Периоды
с признакахми повьшенной фазы, как правило, при­
ходятся на зиму, в это вре^мя я как с цепи
срываиось, усиливаются стенокардические боли..
Три зимы подряд по хмесяцу пролежал в больни­
цах, а в этом году уже с диагнозом «мелкооча­
говый инфаркт». Давление подскочило..


140 г
Отчаяние•
Мне 45 лет» Ответственность за семью. Спря­
таться некуда, только под одеяло» Просыпаюсь
ночью, Схмотрю на часы» Если времени ч а с , два
или три — хорошо, еще довольно далеко до необ-
ходихмости шевелиться» Четыре — тоже ничего,
пять — уже хуже, приближение шести переживает­
ся почти панически»
Играть свои жизненные роли без капли вдохно­
вения — мучительно и бессмысленно»»
Вы настаивали на пищевых воздержаниях, но
ведь на пониженных оборотах потребляется и так
мало пищи» Если от еды отказаться — откуда
взять энергию, она и так практически отсутству­
ет»» Кто или что поможет? Сам справиться с с о ­
бой не хмогу» Ее хочу верить, что положение б е з ­
надежно, но слишком многое убеждает»» Андрей

ОК — Тут и мне, не врачу, понятно, что это эндо-
депрессия периодического типа.
ВЛ — Она самая; отчетливо видна связь депрессии
с общим состоянием организма.
ОК — Почему у этого человека депрессии начина­
ются клету? И почему подъемы приводятся на зиму,
но в это время сердцу и сосудам не сладко?

стр. 1
(всего 9)

СОДЕРЖАНИЕ

>>