<<

стр. 2
(всего 3)

СОДЕРЖАНИЕ

>>

Вопрос: Когда первый раз прошелся по всем пунктам прощения, первая мысль - мы всех
прощаем, а явно не хватает попросить прощения у них же (их всех, себя, бога и мир вообще).
Ответ: То, что "они все" не прощают нас - это уже не наше дело. Мы занимаемся своими
проблемами, а если они захотят решить свои - то пусть прощают. :) Просить прощения у себя
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
29
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

смысла нет, так как мы себя уже и так прощаем. Бог прощает по умолчанию всех. Мир никогда
на нас и не обижался. Так что можно обойтись без того, чтобы просить прощения. :)))

Вопрос: Почему BSFF? Ведь существует масса разных методик "расчистки".
Ответ: 1. BSFF отличается подробнейшими и точными инструкциями для подсознания,
которые ему объясняют, что именно ему нужно делать, и каким образом.
2. BSFF работает на очень глубоких уровнях, устраняя корни проблемы, корни корней,
верования и лежащие под ними корни, и прочее. Короче, очень тщательная проработка
разветвленной корневой системы.
3. У BSFF есть строенный механизм обработки неверия.
4. У BSFF есть встроенный механизм обработки самосаботажа, когда ты сам подсознательно
саботируешь лечение
5. У BSFF есть встроенный механизм ликвидации непрощения, осуждения и т.п. по
отношению ко всем участникам проблемы, включая себя, бога, и мир вообще.
Все это, вместе взятое, дает очень мощный инструмент для работы.

Вопрос: Вот мне на каждый аспект приходится говорить слово по 20 раз. С такой частотой у
меня возникает подозрение, что мое заклинание сотрется, нивелируется как якорь при
постоянной активации.
Ответ: Как может стереться то, чего нет физически? По поводу 20 раз - ну у меня бывают
вещи, которые и по 100 раз приходится «крутить». Как-то раз после проработки всех аспектов
обид на отца, я перешел к вопросу "я плохой сын" - и вот тут то и случился Великий Тормоз.
Каждый аспект пришлось молотить раз по 50, наверно, ну и что? Все равно все они
перемолотились. Так что не надо бояться - все идет замечательно! Ничего не сотрется,
ничего не сломается и не испортится.

Вопрос: По поводу второго («запасного») Ключевого Слова, хотелось бы узнать, как его
инсталлировать.
Ответ: Вот такую инструкцию я выдал своему подсознанию:

"Это инструкция для НАШЕГО подсознания. Начиная с этого момента, МЫ также можем
использовать для начала устранения проблемы слово "________________". Оно может
использоваться наравне с ранее выбранным словом "______________". Спасибо за то, что ты
являешься нашим верным слугой. Конец инструкции"

Вторая фраза, которую я добавил, более "расчистительного" плана, типа "сотри это". Иногда
бывает, что переключение на вторую фразу расчищает аспект быстрее. Иногда бывает, что
приходится переключаться на старую, потом на новую, потом на старую, и т.п., пока не
прочистится.

Вопрос: Я хотел бы поподробней о проблеме откладывания «на потом».
Ответ: Проблема прокрастинации («откладывания на потом») - это огромный конгломерат
всякой дряни. Тут задействована целая масса вещей. Страх неудачи. Страх удачи. Низкая
самооценка. Низкая самодисциплина. Боязнь критики извне. Боязнь критики изнутри (у многих
до сих пор живет в голове "критический родитель"). Низкий порог терпения к неприятностям.
Одиночество. Стыд, вина за прошлое (эти штуки питают чувство "я недостоин"). Ну и еще
наверно можно нарыть разного. Если их развалить - можно уже подойти к самой
прокрастинации как таковой. Не знаю, можно ли ее решить глобально, но для каждого
конкретного случая ее решить однозначно можно, и я подозреваю, что со временем можно
максимально ослабить ее, или совсем победить. В любом случае, к такого рода глобальным
проблемам надо подходить с умом, постепенно раздалбывая составляющие их более мелкие
проблемы. Практика показала, что попытки проработать «лень» за пол часа к успеху не
приводят. :)

Вопрос: Я выписал на листок все те вещи, которыми я в себе недоволен и пробовал
проработать. Возился два часа, без толку. Ваша техника – полная ерунда.
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
30
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

Ответ: Техника великолепная, это тот, кто применяет ее, немного неправильно действовал.
Практика показала, что любые попытки проработать сразу «список всех негативных вещей в
жизни за один вечер» никогда не приводят к успеху. Каждая из выписанных на том листке
проблем, скорее всего, является достойной отдельной проработки и разбиения на свои
составляющие. Чем тщательнее ведется работа, чем аккуратнее отделяются друг от друга
проблемы, и чем внятнее разбиваются они на аспекты, тем больше будет толку. Хотите
гарантированно застрять – валите все в одну кучу.

Вопрос: Можно ли инструкции упростить (убрать непонятные слова) и записать их в аудио?
Может быть, постепенно подсознание "забывает" что вообще от него хотят и ключевик теряет
"силу долбления".
Ответ: Я доверяю опыту Ларри Нимса. К такому вот варианту инструкции пришли в процессе
усовершенствования и с 2001 года официально не менялись. К тому же практика показывает,
что ничего подсознание не забывает. Оно, кстати, на самом деле вообще ничего и никогда не
забывает, не только инструкции. Каждый вздох и вдох - все там есть. Если хочется, можно в
состоянии гипноза прослушать инструкцию, но если бы это было нужно, то есть если бы на
самом деле одного раза не хватало, то это было бы официально признано и практиковалось.
Мне кажется, что тут играет роль ваше подсознательное неверие, что с одного раза можно
запомнить и принять (у меня оно тоже, кстати, вначале было). Есть смысл взять на
проработку именно это неверие, и не беспокоиться больше по этому поводу. Если есть
непонятные слова - поищите их значение в словаре, чтобы сознанию спалось спокойно, как
говорится. Упрощать смысла нет, так как можно упустить какой то важный аспект
деятельности и эффект будет не так хорош. В таком виде инструкция вообще не оставляет
шансов чему-то выжить после проработки. И это хорошо!

Вопрос: У меня медленно прорабатывается аспекты, раз по 20 бывает кручу их, пока уйдут.
Что делать?
Ответ: В начале работы это вполне нормальное явление. Единственной причиной этого
является ваше сопротивление. С течением времени принятие себя, доверие подсознанию и
вера в BSFF растет, и время проработки сокращается. Кроме того, можно проработать
отдельно проблему «у меня все медленно прорабатывается». Так, примерно через неделю
после того, как я проработал эту проблему, у меня все начало прорабатываться существенно
быстрее.

Вопрос: Пробовал делать BSFF относительно своих больших страхов. После этого
настроение ухудшается. Появляется ощущение безвыходности что ли.
Ответ: Я нигде не писал, что настроение улучшается. Депрессивная реакция, когда
расковыряешь в себе кучу дерьма, вполне уместна. Однако, во-первых, саму депрессию
можно проработать BSFF (вы бы знали, сколько раз я прорабатывал "все безнадежно",
"ничего не работает", "все ужасно", "BSFF - лажа", "я безнадежен", "у меня ничего не
выходит"!). Во-вторых, изменения происходят не сразу. BSFF это не мгновенный процесс!!!
Не ожидайте мгновенных результатов! Это НЕ волшебная таблетка. Результаты будут
растянуты во времени. И изменения будут перманентными, если вы работаете тщательно, с
решимостью и вниманием.

Посмотрите на состояние, начиная со 2 дня, а лучше через пару недель. Все же ощущения
безысходности и т.п. – в проработку, только там им и место.

Вопрос: Можно ли прорабатывать проблему за рулем?
Ответ: Можно, я этим занимаюсь всегда, когда еду достаточно далеко, чтобы было полчаса –
час на работу. Главное - не концентрируйтесь на проблемах. Концентрируйтесь на дорожной
обстановке. А проблему "прокручивайте" как бы в фоне, ведь основная ваша задача - просто
сигнализировать подсознанию о том, что проблема есть, и показать на нее пальцем - вот,
мол, лечи, а не углубляться в проблему с головой.

И еще, если есть возможность, разбейте проблему на аспекты заранее, напишите их на
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
31
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

бумажке и возите ее с собой. Или начитайте все аспекты на диктофон и постепенно
проматывайте для напоминания. Просто за рулем голова занята другим, и подробно
расчленить проблему на аспекты может быть проблематично. Но даже в таком, "усеченном"
виде, толк будет, правда, может быть, медленнее.

Еще один важный момент – старайтесь всегда «закрыть» сессию BSFF вечером, проведя
обработку Стопперов и Прощения, чтобы не оставлять неубранным негатив по отношению к
себе и другим за проблемы, которые прорабатывались в течение дня.

Вопрос: А можно ли просто в течение дня отмечать негатив и его припечатывать ключевым
словом?
Ответ: Не только можно, но и нужно. Хотя «стационарная работа» с бумажкой эффективнее
во много раз. Однако я настоятельно рекомендую весь замеченный в течение дня негатив
сразу же припечатывать ключевым словом, так как потихоньку будет устраняться причина
негативных реакций. Кроме того, сам негатив не будет копиться в подсознании, а будет
сбрасываться сразу. Вечером проводите закрытие сессии с Прощениями.

Вопрос: Неужели никогда не было такого, что проблема возвращалась?
Ответ: Конечно, было. Но это происходит в случае, если вы схалтурили при работе, не
заметили каких-то серьезных составляющих, или если проблема сама по себе является
следствием более глубокой проблемы. Внимательное рассмотрение проблемы, которая
вернулась (на самом деле, это нечастое явление) позволяет увидеть, что она пришла уже в
совершенно другом качестве, и как раз с теми аспектами, которые вы не проработали и где
схалтурили. Проработка по второму разу забытых в первый раз аспектов обычно задвигает
проблему навсегда. Только серьезные корневые проблемы, связанные с самыми основами
психики (функционирования Эго, к примеру), могут волочиться еще долго, постепенно сходя
на нет в процессе проработки всех их корней.

Вопрос: У меня вот такой стоппер сидит, что, мол, все аспект увидеть всё равно не возможно,
пытаясь разбить проблему, я как бы сразу теряю целостность, освещаю только отдельные её
частички...
Ответ: Суть разбиения проблемы на части состоит не в том, чтоб всю покрыть ее этим
разбиением, а в том, чтобы, проработав отдельно более мелкие и более легкие части,
упростить проработку основной проблемы. Никто никого никуда не гонит и всегда можно
вернуться к какой-то проблеме и "добить ее танцем". Ничего ужасного в том, чтобы вернуться,
нет.

Вопрос: А мне вот интересно, каким образом лучше всего повернуть технику, чтобы решить
проблему лишнего веса? Очень важный вопрос. Просто решить это "я полный и меня это не
беспокоит" не предлагать.
Ответ: Вопросы лишнего веса рассматриваются в книге Нимса, и у Синельникова. Это целый
комплекс психологических проблем - ненависть к себе, страх за будущее, низкая самооценка,
и еще с десяток, либо по отдельности, либо в любой комбинации. Вот их все и надо по
очереди щелкать, после чего уже исчезнет самосаботаж и можно будет успешно заняться
своим весом.

Вопрос: Не пойму пока. На данный момент я просто поповторял фразы и позевал. Работает
оно или нет???
Ответ: Так оно сразу и не поймется. Интеграция изменения происходит через 2 и более суток,
иногда через недели или даже месяцы, в зависимости от многих факторов. Хорошо
прорабатывать в этом плане болезненную ерунду из прошлого - она быстро чувствуется, на 2
день уже все ясно.

Вопрос: Как же так, у Нимса написано, что устранение корней мгновенное, а у Вас -
повторение и повторение, до зевоты. Кто прав?
Ответ: Конечно же, Нимс прав. Устранение проблем действительно происходит мгновенно и с
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
32
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

одного раза безо всяких повторений, как правило. НО стандартный сомневающийся ум
стандартного человека такое не примет вообще. Даже версию с повторениями он
отказывается принять сразу, и только со временем избавляется от неверия. Версия с
повторениями была создана для того, чтобы обычный человек мог как-то ПОВЕРИТЬ в то, что
работа произведена, потому что нашему уму обязательно нужен какой-то знак, и этим знаком
является зевание. Хотя повторять по 25 раз аспекты совершенно не обязательно -
большинство их них на самом деле разваливается мгновенно. Со временем вы это увидите.
Полагаю, кстати, что побочные явления - это именно результат повторений, а если перейти на
систему с одноразовой проработкой, они просто будут отсутствовать. Но для этого –
парадокс! - надо иметь либо абсолютную веру в метод, либо терапевта под боком, а простому
человеку остается "крутить аспекты" до зевоты. И со временем учиться обходиться одним
разом, без повторений. Это - плата за доступность всем и каждому. Как и небольшие
побочные явления. Не такая уж она и большая...

Вопрос: У меня большая проблема, из многих аспектов, но я не могу за 1 раз все
проработать. Можно ли разбивать на несколько дней?
Ответ: Конечно можно. Делайте в своем темпе, как вам удобнее. Старайтесь вечером делать
Прощение/Стопперы, если можно. Но если не будете ежедневно делать их по вечерам, то
одного раз в конце проработки будет вполне достаточно.

Вопрос: Я перепутал слово в инструкции для подсознания и боюсь, что оно меня не поняло,
когда я читал
Ответ: Напрасно боитесь. Подсознание все поняло еще до того, как вы зачитали инструкцию.
Если вас этот вопрос действительно волнует, перечитайте инструкцию еще раз.

Вопрос: Написано, что инструкцию надо читать один раз. Значит ли это, что два и больше -
уже нельзя?
Ответ: Нет. Это значит, что с одного раза она усваивается целиком и полностью. Но это не
значит, что два раза ее нельзя читать. Читайте ее хоть каждый день - хуже не будет, но и
лучше - тоже.

Вопрос: Я не смог сегодня доделать процедуру, я проработал проблему, но на прощения и
всякие стопперы времени уже не было. Значит ли это, что на следующий день мне придется
опять прорабатывать ту же проблему?
Ответ: Конечно же, нет! Проблема проработана, этого достаточно. Но всегда делайте
Заключительное Утверждение в конце проработки любой проблемы («Сейчас я устраняю за
один раз….»). Стопперы и запасную процедуру, если надо, можно обработать и на
следующий день, так же как и Прощения. В инструкции для подсознания, кстати, этот момент
оговорен – при проработке Прощений будет также производиться прощение для тех эпизодов,
прощение для которых ранее вы не успели сделать.

Вопрос: Если у меня не получается зевать, это значит что BSFF у меня не заработает?
Ответ: Не зацикливайтесь вы на зевании! Техника работает в любом случае. Зевание нужно
вашему недоверчивому уму, а не подсознанию. Если не идет зевание - плюньте на него, оно
придет потом - через несколько дней, или неделю-другую. Сосредоточьтесь на ощущении, что
"отпустило" - исчезла эмоциональная подпитка того аспекта, который вы прорабатываете. Это
может быть скука от повторения данного аспекта (скука вообще тут не рассматривается - это
разные вещи), или нежелание его дальше "крутить" аспект, или просто понимание, что там
"больше ничего нет". Когда вы смотрите на него, и совершенно ясно, что все, он уже "готов".
Этого ощущения абсолютно достаточно! Зевание - это удобный shortcut, который позволяет
не анализировать свое состояние и отношение к проблеме, а тупо повторять аспекты до
зевоты. Но оно - НЕ главное, и даже не второстепенное. Это просто удобный костылик,
больше ничего. Можно прекрасно работать БЕЗ зевания.

Главное - делайте, эта метода работает у всех, кто разрешает ей работать. С зеванием или


Практическое руководство по решению своих психологических проблем
33
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

без него - неважно. Работает. Просто берите и делайте. Этой инструкции достаточно для
начала продуктивной работы.




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
34
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast


Кластеры для черновой проработки (Ларри Нимс)

Это сборник довольно стандартных убеждений, которые следует проработать в самом
начале, для того, чтобы снизить сопротивление работе в дальнейшем. Не питайте иллюзий,
что проработав кластер "самоуважение" за 20 минут, вы решите все свои проблемы с
самоуважением. Эти "черновые" кластеры предназначены для получения импульса в работе
в самом начале и сброса верхнего слоя негатива. В любом случае, все их придется подробно
и вдумчиво ковырять потом, уже на другом уровне понимания и умения. Но для самого начала
- они очень хороши.

Если чувствуете, что надо дополнить какой-то списочек несколькими аспектами, или если в
процессе проработки выплывает еще пачка аспектов - ВСЕГДА дописывайте их и
прорабатывайте в составе основной проблемы.

Еще раз, для особо одаренных знатоков НЛП, хочу специально подчеркнуть. Это - НЕ
аффирмации. Они НИЧЕГО не инсталлируют в подсознание. Эти предложения являются
обозначением проблем, и служат для того, чтобы подсознание знало, какие корни устранять.
Беспокоиться по поводу того, что негатив при повторении будет инсталлирован в
подсознание, не стоит - так было бы только в том случае, если бы вы не использовали
ключевое слово и протокол BSFF. С BSFF работа с предложениями протекает по
принципиально иному сценарию.

Принятие самого себя

? Я хочу жить
? Я принимаю, что я живу
? Я хочу умереть
? Я хочу быть счастливым.
? Я принимаю жизнь и то, что я живу.
? Я нравлюсь себе
? У меня хорошее тело
? У меня хороший ум
? Я – хороший человек
? Я достоин любви
? Я достоин любви Бога
? Я достоин хорошего в жизни
? Я люблю себя
? Я неважен
? Я недостаточен
? Никого не волнует, что я делаю
? Никого не волнует, кем я являюсь

Заключительное Утверждение в этом случае будет типа: «Сейчас я устраняю, за один
раз, все свои оставшиеся проблемы, связанные с неприятием самого себя, и все….»


Отсутствие уверенности в себе

? Я хорошо распоряжаюсь своей жизнью
? Я хорош в том, что я делаю
? Я – способный человек
? У меня есть таланты, умения и возможности

Практическое руководство по решению своих психологических проблем
35
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

? Я могу делать почти все что угодно, и делать это хорошо
? Я ничего не могу делать хорошо
? Я привлекательный и хорошо выгляжу
? Я хорош в отношениях с другими
? Люди от меня не ждут многого
? Я от себя не жду многого
? Я никогда не побеждал ни в чем
? Я боюсь, что я никогда не достигну успеха
? Остальные всегда получают, что они хотят, а я – нет
? Я могу о себе хорошо позаботиться.
? Я могу хорошо позаботиться о тех, кто мне дорог
? Я хороший человек
? Я хороший мужчина \ хорошая женщина
? Я хороший брат \ хорошая сестра
? Я хороший сын \ хорошая дочь
? Я хороший муж \ хорошая жена
? Я хороший отец \ хорошая мать
? Я хороший работник \ хороший начальник



Я боюсь чувствовать или выражать свои эмоции


? Я боюсь чувствовать или выражать мои чувства
? Если я позволю себе выразить свои чувства, я никогда не смогу снова стать
рациональным
? Если я почувствую или выражу свою злость, я буду охвачен яростью
? Мне нельзя чувствовать или выражать свои эмоции
? Если я буду выражать свои эмоции, я предам своего отца
? Если я буду выражать свои эмоции, я предам свою мать
? Если я продемонстрирую свои чувства, никто не будет любить меня
? Если я покажу свои эмоции, меня засмеют
? Если я покажу, что со мной что-то не так, я предам кого-то из моей семьи
? Если я покажу, что чувствую дискомфорт, люди подумают, что я нытик
? Только тряпки показывают свои чувства
? Мужчины не должны показывать свои чувства
? Я боюсь, что если почувствую, или выражу свои чувства, я не буду нравиться себе
? Я буду намного более уязвим, если буду чувствовать, или выражать свои чувства
? Если я начну чувствовать или выражать свои чувства, я не буду знать как вести себя



Я чувствую себя очень одиноко


? Мне очень одиноко
? Я позволил себе чувствовать одиночество
? Если я чувствую одиночество, я исчезну (растворюсь)
? Я боюсь чувствовать одиночество
? Я не хочу, чтобы кто-нибудь знал, как мне одиноко
? Мне одиноко уже очень давно
? Я не знаю, как правильно взаимодействовать с другими людьми
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
36
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

? Быть одиноким безопасно
? Если я одинок, мне не нужно говорить вам, кто я
? Я не знаю, кто я
? Я чувствую разделенность
? Мне никто не может помочь
? Мне все приходится делать самому
? Я не нравлюсь людям
? Люди не понимают меня, поэтому я один
? Мне кажется, я недостаточно ценен для других людей для того, чтобы они хотели быть
со мной
? Я чувствую себя отделенным от Бога/Высшей силы
? Я боюсь узнать себя лучше, потому что я могу оказаться совсем другим
? У меня недостаточно хорошие человеческие качества, чтобы иметь настоящие
отношения с кем-то
? Мне нечего предложить другим
? С тех пор, как умерла мама, у меня нет никого, кто бы любил меня или был со мной
рядом
? Я одинок с того времени, как развелся



Я не чувствую себя в безопасности


? Я не чувствую себя в безопасности
? Мир не безопасен для меня
? Жизнь не безопасна для меня
? Многие люди небезопасны для меня
? Я боюсь, что кто-нибудь будет использовать меня
? Если я не на чеку постоянно, мне причинят боль
? Люди часто используют меня
? Я не доверяю себе в том, что могу защитить себя
? Я не могу доверить себе заботу о себе самом
? Я часто делаю то, что хотят другие, даже если лично для меня это во вред
(неправильно)
? Я боюсь, что кто-то вторгнется на мою территорию
? Я не умею устанавливать границы
? Со мной случаются плохие вещи тогда, когда я меньше всего этого жду
? Когда я был ребенком, у меня никогда не было возможности побыть одному
? Моя семья не доверяет мне
? Я всегда жду, что случится что-то плохое
? Когда отец ушел от нас, я был очень подавлен, и с тех пор никогда не ощущаю себя в
безопасности



Я не доверяю своей интуиции


? Я не доверяю своей интуиции
? Я не могу доверять своей интуиции
? У меня нет никакой интуиции
? У меня нет такой психической способности – быть интуитивным
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
37
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

? Если я буду следовать своей интуиции, я могу допустить ошибку
? Я чувствую себя идиотом, совершая что-либо без логической причины
? Люди, которые используют интуицию, просто психи
? Люди, которые доверяют интуиции, нелогичны
? Я желаю доверять своей интуиции
? Я обещаю себе, что буду доверять своей интуиции
? Я хочу доверять своей интуиции
? У меня есть право доверять своей интуиции
? Доверять интуиции – опасно
? Умные люди не используют интуицию
? Это все слишком эзотерично для меня
? Только бабы доверяют своей интуиции



Я боюсь потерять свою индивидуальность


? Я боюсь потерять свою индивидуальность
? Я боюсь пробовать новое
? Я не уверен в том, кто я
? Если я буду пробовать что-то новое, я не буду в безопасности
? Если я буду вести себя как-то иначе, я не буду знать, кто я
? Если я буду пробовать что-то новое, я не буду знать, как мне действовать
? Я стану невидимым
? Я боюсь узнать, кто я
? Если я что-то меняю, мне нужно будет заботиться о себе
? Если я перестану быть зависимым, я не буду знать, как мне действовать
? Никто не будет узнавать меня, и я останусь совсем один
? Если я разбогатею, я не буду знать, как обращаться с деньгами
? Если я буду успешным, я не буду знать, кто я
? Я очень боюсь что-то менять
? Если что-то менять, могут случиться страшные вещи
? Когда раньше я пробовал что-то новое, я всегда совершал страшные ошибки
? Мне до сих пор стыдно за то, как я прожил свою жизнь
? Я боюсь неизвестного
? Я боюсь того, чего не знаю
? Мне нужно знать, что впереди, перед тем, как двигаться


Страх потерять место в группе

? Если у меня начнутся позитивные изменения в жизни, мои друзья не будут меня
больше любить
? Если у меня не будет проблем, со мной никто не будет говорить
? Если у меня не будет проблем, я не буду знать, что делать
? Если у меня не будет проблем, мне просто не о чем будет говорить
? Если я изменюсь в лучшую сторону, я останусь совсем один
? Если у меня не будет кризисов время от времени, моим друзьям не придется меня
выручать, и я не буду знать, действительно ли они беспокоятся обо мне
? Я знаю, что люди любят меня, если они заботятся обо мне, когда мне плохо
? Я болею, потому что я хочу, чтобы люди любили меня
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
38
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

? Я знаю, что люди любят меня, если они дают мне денег в долг
? Если я не буду брать деньги в долг, у людей не будет возможности показать, как они
меня любят и верят мне
? Если я стану успешным, люди перестанут иметь со мной отношения. Все, что им будет
нужно, - это деньги или другие вещи
? Мне нравятся люди, с которыми я сейчас провожу время, и я боюсь, что если я
изменюсь, их больше не будет в моей жизни
? Богатые люди меня смущают
? Я боюсь, что люди в более высокой экономической группе будет смотреть на меня
свысока
? Богатые люди – эгоистичны, поэтому я не хочу быть богатым



Страх потерять свое место в семье


? Если я изменюсь, моя семья оставит меня
? Если я изменюсь, я останусь совсем один
? Если я изменюсь, я не буду знать, кто я
? У меня нет достаточно сил, чтобы пройти через это
? Я хочу и намереваюсь изменить свое поведение
? Я хочу и намереваюсь изменить свое отношение к себе
? Я хочу и намереваюсь относиться к себе как к человеку, которого я люблю
? Я не буду знать, что делать
? Если я буду говорить моим родственникам о моих нуждах, они будут смеяться надо
мной
? Никто меня не воспринимает всерьез
? Я не могу сражаться с их желанием всегда быть правыми
? Я не хочу менять свое положение в семье
? Я хочу, чтобы ко мне относились с уважением
? Я достоин того, чтобы ко мне относились с уважением
? Я достоин того, чтобы быть окруженным людьми, которые любят и принимают меня
таким, какой я есть
? Я сделаю все, что надо, чтобы провести те изменения, которые нужны для того, чтобы
жить счастливо
? Я могу измениться и все еще оставаться частью своей семьи
? Я могу оставаться частью моей семьи, но не быть вовлеченным в их разрушительные
разборки
? Если я изменюсь, меня все равно можно будет любить
? Я хочу измениться
? Я хочу быть любимым
? Я хочу, чтобы меня принимали, уважали и ценили
? Я достоин того, чтобы меня принимали, уважали и ценили

Не забывайте после каждого предложения говорить ваше ключевое слово (или фразу).
Без него весь смысл работы пропадает.




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
39
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast




Личностные кластеры Стива Менсинга
Стив Менсинг – это автор системы очистки\интеграции негативных эмоциональных
состояний под названием «Эмоклир». У Стива есть прекрасный сборник так
называемых «Личностных Кластеров» - это стандартные убеждения (аспекты),
которые относятся к какой-то определенной проблеме. Кластеры Менсинга прекрасно
подходят для черновой проработки негатива на начальном этапе. Всегда дописывайте
в списки свои собственные аспекты, а также те, которые выплывают в процессе
проработки, и прорабатывайте их с основной проблемой. Не факт, что проблема
исчезнет полностью и навсегда – возможно, потом, с появлением опыта, вы будете
вынуждены аккуратно зачистить ваши собственные кластеры. Однако, как я уже
сказал, стандартные кластеры прекрасно подходят для сброса первичного негатива и
для получения опыта работы. За материалы благодарность Сергею Конопелько и его
сайту http://sk.ability.ru/mensing


Кластер Недисциплинированность
Для этого кластера характерен недостаточный самоконтроль и нетерпимость к
неприятностям.

? Я не в состоянии доводить до конца рутинные или скучные дела
? Когда я не в настроении, я быстро бросаю дело
? Я не смогу бросить курить, пить или переедать - это слишком трудно
? Мои эмоции создают мне проблемы с другими людьми
? Мои порывы (импульсы) управляют мной
? Я не в состоянии пожертвовать немедленным удовольствием/наградой ради
долгосрочной пользы
? Многое вызывает у меня скуку
? Я не могу выносить многие вещи и поэтому бросаю
? Я легко теряю контроль над собой
? Я делаю вредные для самого себя вещи
? У меня не получается доводить до конца трудные дела
? Моя концентрация очень непродолжительна
? Я делаю импульсивные вещи, которые доставляют мне проблемы
? Мое настроение легко меняется
? У меня не получается cдерживать обещания
? Я не могу скрывать свои чувства от других
? Я не в состоянии делать то, что мне не нравится, даже если это на мою же
пользу




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
40
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast


Кластер Любовная Лихорадка
Этот личностный кластер базируется на убеждениях, что нам остро необходим или мы
сверхзависимы (аналог - наркозависимость) от конкретного человека или неких
особых взаимоотношений, которые позволяют нам чувствовать себя хорошо и
блокируют болезненные эмоции. Убеждения этого кластера:

? Мне нужен этот человек или эти отношения для того, чтобы чувствовать себя
хорошо
? Мне совершенно необходим этот человек или эти отношения для того, чтобы
блокировать чувство одиночества или эмоциональную боль
? Я не смогу вынести жизнь без этого человека или этих отношений
? Если я останусь один на выходные, то я буду себя чувствовать так плохо, как
будто я умер
? Я ничто (или я бесполезен) без этого человека или этих отношений
? Я не могу управлять своим желанием быть любимым - я должен это иметь!
? Никто не может выжить без близкого человека или без любовных отношений.
? Я заслужил этого человека или эти отношения, но их нет
? Быть одиноким это самое ужасное из того, что можно представить!
? Я чувствую, что я могу сойти с ума без этого человека или без этих отношений
? Я наркоман от любви - я не в силах преодолеть это
? Я абсолютно не в состоянии владеть собой без этого человека или без этих
отношений
? Чувство полной безнадежности доказывает, что мне просто необходим кто-
нибудь
? Это слишком для меня - чувствовать себя безнадежно одиноким и пустым
? Я могу умереть от этого одиночества!
? Я отчаянно желаю этого человека, но этого, похоже, не случится
? Это ужасно не честно, что я не с этим человеком. Я ненавижу это
? Я чувствую полную безысходность, когда я один
? Я ненавижу __________, но он/она просто необходим мне
? Когда кто-то оставляет меня, я чувствую, что схожу с ума
? Жизнь не стоит того, чтобы жить без этого человека или этих отношений
? Эти отношения единственные, которые я могу иметь, я должен держаться за
них любыми способами
? Я согласен на любые отношения
? Для меня невозможны радость и веселье без этого человека или этих
отношений
? Любовь - это все, без любви я ничто




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
41
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



Кластер Неудачник (Неспособный)
Чувства «Я неспособен» и «Я неудачник» весьма болезненны и являются достаточно
распространенной проблемой. Неспособность/неудачливость также частенько
посещает и вполне успешных людей.

Ниже идут убеждения Кластера Неудачника. Данный кластер вызывает у нас чувство,
что мы провалим любое свое начинание, т.к. мы тупы, не обладаем нужными
навыками, бесталанны и т.д.

? Я не способен действовать также хорошо как другие люди
? Я неспособный / Я неудачник
? Методики могут работать для других людей, но они никогда не работают у меня
? Я не успешен ни в чем, тогда к чему стараться
? Все мои начинания обречены на провал
? Другие люди более способны, чем я
? Раз я потерпел неудачу однажды, значит, это будет происходить всегда
? Мне не хватает таланта и навыков, которые имеются у других людей
? Мои неудачи постоянно меня преследуют, зачем мне проходить через это
снова и снова?
? Другие люди намного успешнее меня
? Даже если я добиваюсь в чем-то успеха, то это самообман, т.к. на самом деле я
неудачник
? Я не видел в жизни ничего, кроме неудач
? Дальнейшие попытки ведут только к еще большему унижению. К чему
стараться?
? Сама Вселенная против меня и подталкивает меня к неудачам
? Моя прошлая карма только подталкивает меня к неудачам




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
42
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast


Кластер Диссоциация
Убеждения этого кластера отдаляют нас от восприятия наших эмоций, чувств и
физических ощущений. Диссоциация ведет к тому, что мы перестаем получать
биологические сообщения от нашего организма/бессознательного, теряем
способность к интуиции и прочувствованному восприятию себя и мира. Обычно эта
отделенность от эмоциональной сферы связана со сдвигом нашей осознанности к
чисто умственным процессам. Данный кластер препятствует нашим способностям
воспринимать и выражать эмоции, чувствовать, испытывать сострадание и эмпатию.
В психотерапии у клиентов, подверженных диссоциации, часто наблюдается очень
замедленный прогресс (если таковой вообще имеет место) ввиду их трудностей в
восприятии собственных чувств и эмоций. Чувства являются нашим порталом к
эмоциональным изменениям. Я бы сказал, что диссоциация является препятствием
номер один в психотерапии. Высокоинтеллектуальные люди могут иметь яркие
прозрения по поводу того "что, как и почему" происходит в их жизни, и, тем не менее,
иметь огромные трудности в достижении необходимых изменений. Это связано с
отсутствием у них эмоционального осознания ситуации, т.к. в жизненных ситуациях, и
в терапии в частности, одних интеллектуальных методов бывает далеко недостаточно.
Наиболее часто встречающимися убеждениями для этого кластера будут:

? Я не способен чувствовать свои чувства
? Мои чувства кажутся мне похожими на мысли
? Когда я пытаюсь что-либо почувствовать, я чувствую только оцепенение или
пустоту
? Я воспринимаю свои чувства как нечто отдаленное
? Иногда мои мысли витают в облаках
? Я думаю, что я живу в настоящем
? Необходимо контролировать свои чувства
? Я вижу себя формирующим свои чувства
? Я не должен показывать свои чувства и эмоции
? Я избегаю думать о своих эмоциях
? Я говорю или теоретизирую о чувствах (заменяю чувства, разговорами о них)
? Человек обязан избегать иррациональности или переполненности чувствами
? Возможность потери контроля принуждает меня к чувственной отстраненности
? Когда другие люди слишком приближаются ко мне, я чувствую оцепенение
? Эмоциональные люди могут действовать подавляюще
? Я воспринимаю себя, как кого-то другого
? Жизнь кажется нереальной
? Мне кажется, что во мне живут два разных человека
? Мое тело не кажется мне моим
? Я мыслеформа, находящаяся в теле
? Я забыл свое детство, оно мне кажется нереальным даже тогда, когда я
разговариваю о нем
? Я не могу чувствовать, когда другой человек спрашивает меня, что я чувствую
? Я не уверен в том, что любовь и счастье существует на самом деле
? Большую часть времени я размышляю о будущем


Кластер СверхЗависимость
Убеждения этого кластера заставляют нас верить, что мы не способны управлять
нашими жизнями без помощи других людей. Мы можем верить, что наши убеждения

Практическое руководство по решению своих психологических проблем
43
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast


ненадежны, а наши умения и навыки недостаточны. (Нет ничего плохого в том, чтобы
пользоваться помощью других людей, просто в данном случае стремление полагаться
на такую помощь явно гипертрофированно.)
Признаками наличия у нас убеждений данного кластера могут быть:

? Вы постоянно стремитесь получить совет у других людей
? Вы избегаете одиночества
? Вас беспокоит необходимость путешествовать без напарника
? Вы считаете, что мнение вашего партнера истинно и мудрее вашего
собственного
? Вы стараетесь избегать самостоятельно вести свои финансы, счета и т.д.
? Вы избегаете самостоятельно принимать решения в важных областях своей
жизни

Типичными убеждениями этого кластера являются:

? Я нуждаюсь в других людях, чтобы они помогли мне сделать это
? Я не способен сделать это самостоятельно
? Другие люди способны лучше позаботиться обо мне, нежели я сам
? Я не умею справляться в одиночку
? Я остро нуждаюсь в руководстве других людей
? Я полностью завишу от других людей, я не могу быть один
? Если это требует ответственного подхода, я совершу слишком много ошибок
? Я привожу в беспорядок все, к чему прикасаюсь
? Я никуда не годен во многих областях моей жизни
? Я не могу доверять своим суждениям
? Я не способен принять правильное решение, т.к. у меня недостаточно здравого
смысла
? Я не способен решать проблемы, я становлюсь слишком тревожным
? Разные вещи просто подавляют меня, я не могу справляться в одиночку
? Я чувствую себя ребенком, когда я вынужден самостоятельно отвечать за себя
? Я все путаю и порчу, к чему пытаться?




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
44
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



Кластер Жажда Одобрения
При наличии этого кластера человек навязчиво стремиться к получению одобрения,
внимания и признания. В данном случае наше чувство принятия себя и самоуважения
опирается на то, что другие люди думают о нас. В данном случае наше внимание
залипает на признании, одобрении, деньгах, статусах и т.д. Страх оказаться
отвергнутым также часто имеет место. Убеждения кластера:

? Я должен иметь внимание и одобрение других людей, иначе я ничего не значу
? Люди должны заметить меня, иначе я пустое место
? Я заслужил особого внимания, т.к. я много делаю для этого
? Я ничто, если у меня нет достаточно денег
? Я делаю все возможное, чтобы получить одобрение
? Я просто не могу вынести, если меня не воспринимают как нечто особенное
? Я заслуживаю признания
? Как они осмеливаются не замечать меня?
? Я не в состоянии вынести обесценивания
? В отсутствие внимания и восхищения я ничто
? Я обязан демонстрировать ум, красоту, или значительность с тем, чтобы не
оказаться отвергнутым
? Люди обязаны знать, какой я "супер-пупер", иначе я буду чувствовать
опустошенность
? Люди должны обращать свое внимание только на меня, иначе я буду взбешен
? Те, кто обращают свое внимание на кого-то другого, - бесчувственные скотины




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
45
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



Кластер Перфекционизм (СверхСовершенство)
В этом кластере мы должны соответствовать в своей деятельности неким
завышенным стандартам. В гонке за совершенством мы чувствуем себя под мощным
давлением, и становимся чрезвычайно критичны по отношению к себе и другим
людям. При перфекционизме мы уделяем много внимания деталям, у нас слишком
много жестких правил, и мы бываем озабочены временными рамками. Более того,
перфекционизм не позволяет нам радоваться наградам, полученным в результате
наших усилий. Нет ничего плохого в том, чтобы делать нечто лучше других, но все-
таки нам стоит обращать внимание на то, когда мы в своих усилиях уже выходим за
рамки человеческих возможностей. Убеждения кластера:

? Я никогда не должен совершать ошибок
? Я обязан быть совершенным во всех делах
? Моя работа никогда не бывает выполнена достаточно хорошо
? Другие люди никогда не должны ошибаться, если же они ошибаются - они
полные идиоты
? Если я совершил ошибку, я ничто, пустое место
? Я никогда и ничто не делаю достаточно хорошо
? Я не могу быть вторым, я обязан быль лучшим, либо я ничто
? Я всегда должен выглядеть самым лучшим
? Все должно находиться в совершенном порядке
? Необходимо так много сделать, что я никогда не могу расслабиться
? Все что я делаю, я должен делать еще лучше, иначе все сделанное бесполезно
? Я обязан все доводить до логического конца, даже если я уже считаю это
неважным
? Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать
? Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное
существо
? Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я
занят некоей совершенной деятельностью
? Мои стандарты намного важнее, чем здоровье или удовольствие
? Я могу бесконечно критиковать себя за любую ошибку
? Я должен закончить и победить любой ценой
? Деньги, должность и статус являются сверхважными вещами, без них я пустое
место
? Все, что отличается от звания "номер один" - позор и бесчестье




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
46
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast


Кластер Откладывание На Потом
Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения,
бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом
разделяет вдохновение или мотивацию, и действия (ставит вдохновение на первое
место). Возможными убеждениями будут:

? Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом
? Завтра!
? Я не в состоянии выносить спешку
? Я ненавижу трудностей - жизнь должна быть легкой
? Я не переношу ограничения по времени
? Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство - я
противлюсь этому
? Куда торопиться - это может привести к браку или неудаче
? Эта работа требует совершенства - мне стоит подождать
? Я не собирался говорить "да" - сейчас я не в том настроении
? Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление
? Это слишком много для меня, я сделаю это позднее
? Сейчас не подходящее время
? Мне необходимо вдохновение
? Прямо сейчас у меня нет к этому настроения
? Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?
? Это слишком скучно
? Возможно, я попытаюсь завтра
? У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе
? Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей
? Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо
? Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления
? Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить
? Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать
? Я не уверен, что я хочу делать это
? Дайте мне время подумать об этом
? Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела
? Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
47
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



Кластер Низкая Переносимость Неприятного
Низкая Переносимость Неприятного является королем среди препятствующих
продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник). Только диссоциация
и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему
конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей
способности справиться с ней.

? Мне всегда необходимо комфортное состояние
? Я не выдержу этого
? Я не вынесу этого
? Я не смогу жить без этого
? Мне не перенести это
? Это слишком много для меня
? Это слишком тяжело
? Это очень подавляюще
? Это когда-нибудь закончится?
? Моя жизнь должна быть легкой и комфортной
? Это выбивает меня из колеи




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
48
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast


Кластер Негативизм
Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма, и фокусирует наше внимание на
негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие
позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют
наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму,
имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих
начинаниях. Убеждения кластера:

? Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится
? Все может пойти не так, как мне хочется
? Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?
? Все что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?
? Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?
? Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом
? Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?
? Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы
? Все может стать только хуже
? Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в
дальнейшем
? В глубине души я знаю, что потерплю неудачу
? Удача навсегда отвернулась от меня
? Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я
попытаюсь сделать это
? Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня
? Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет
? Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо
? Это настолько трудно, что даже не стоит и браться
? Ничто мне не поможет
? У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова
? Моя ситуация безнадежна
? Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом
? Добиться каких-либо изменений выше моих сил




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
49
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



Кластер Плохое Обращение
Этот кластер провоцирует в нас ожидание, что другие люди будут оскорблять нас,
плохо с нами обращаться, надсмехаться, обманывать, унижать, или использовать нас
с выгодой для себя. Убеждения кластера:

? Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей
? Люди используют меня
? Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от
меня нужно
? Рано или поздно кто-либо предаст меня
? Люди будут эмоционально, физически или сексуально оскорблять меня
? Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям
? Люди сближаются со мной только чтобы ранить меня
? Я не должен доверять другим людям, т.к. они ненадежны
? Люди думают только о себе
? Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо
? Большинство людей лжецы и мошенники
? Я сам сделаю это им, не дожидаясь пока они сделают это со мной
? Контролируй или контролировать будут тебя самого
? Я зол на то, как другие люди используют меня
? Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом
? Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
50
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



Кластер Стеснительность
Нужно учитывать, что стеснительность может иметь множество источников, и у двух
разных людей она может исходить из совершенно разных причин. Здесь даются
наиболее общие убеждения этого кластера:

? Я стеснительный
? Я не в состоянии вынести отказ
? Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно
? Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в
глазах других людей
? Люди будут смеяться надо мной
? То, что я стеснительный, является моим дефектом/недостатком
? Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать
? Я всегда чувствую стеснение/неудобство в присутствие других людей
? Когда я с другими людьми, мое внимание сфокусировано на себе самом
? Я должен чувствовать, что все под контролем, иначе это кошмар
? Когда я говорю, я могу почувствовать себя глупым, неинтересным,
неестественным.
? Быть отвергнутым – ужасно
? Я знаю, что я не настолько хорош в сравнении с другими людьми
? Другие люди намного лучше меня
? Когда я открываю рот, я говорю одни глупости
? Когда мой рот сухой или меня трясет, я выгляжу как идиот
? Я не способен говорить, не запинаясь и не теряя нить разговора, со значимыми
для меня людьми
? Мое сердце начинает "бУхать", руки потеют, рот сохнет, и мысли путаются
? Я потею и трясусь, когда мне нужно с кем-то поговорить
? Я должен быть совершенен, и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с
кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня
? Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные
? Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей
? Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не
смогу сделать этого




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
51
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



Кластер Сверхзаслуженность
Смысл этого кластера - восприятие себя в более высокой позиции по отношению к
другим людям, и поэтому обладание правами на особые привилегии. Мы имеем право
делать и получать все, что мы захотим. У нас сверхвысокий статус, мы среди тех, кто
является успешными, известными и богатыми. Все остальные пусть пользуются
подачками с нашего стола. Убеждения этого кластера:

? Я не воспринимаю ответ "нет", все должно идти так, как я хочу
? Я особенный, никто не вправе ограничивать мои действия
? Кто посмеет удержать меня или противиться моим требованиям?
? Я становлюсь рассерженным и нетерпимым, если кто-то мешает мне
? Я не обязан следовать правилам, правила придуманы для всяких прочих
? Мои потребности являются более важными, нежели потребности всяких прочих
? То, что предлагаю я, имеет гораздо более высокое качество, нежели
предложения других людей
? Мои собственные интересы много важнее, нежели интересы моих друзей и
семьи
? Я не переношу, когда другие люди говорят мне, что я должен делать
? Другие люди говорят мне, что я слишком авторитарен и требователен
? Я просто в гневе, когда другие люди не следуют тому, что я сказал им делать
? Я имею право на то, что я хочу
? Я заслуживаю исключительно хорошего обхождения
? Другие люди ради меня должны наплевать на свои текущие интересы, я
заслуживаю этого




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
52
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



Кластер Финансовая Несостоятельность
Данный кластер создает хронические проблемы в области зарабатывания денег,
составления бюджета, планирования и совершения действий в этой сфере жизни.
Убеждения кластера:

? Мне постоянно не хватает денег или я еле-еле свожу концы с концами
? Я порицаю себя за недостаточность моих финансов
? Я чувствую пустоту/опустошенность, когда думаю о деньгах
? Мне очень нужны деньги, но их у меня никогда нет
? Нехватка у меня денег - следствие моей неудачливости
? Все мои финансовые планы обречены на провал еще с самого начала
? Без денег я ничто
? Я чувствую себя бессильным остановить собственное мотовство
? Я не способен спланировать свой бюджет, я наталкиваюсь в этом на слишком
много препятствий
? Я не способен должным образом вести свои финансы и планировать загодя
? Деньги в моих руках не задерживаются
? Упорядочение финансов слишком трудная задача, это не для меня
? Иметь достаточное количество денег – звучит как-то неестественно
? Я убежден, что деньги могут волшебным образом появиться при
соответствующих обстоятельствах
? Я не обязан предпринимать никаких усилий - деньги должны придти ко мне
сами собой
? Я пытаюсь повысить свои жизненные стандарты, но ничто не работает
? Я верю, что деньги являются эквивалентом счастья
? Моя память иногда подводит меня в отношении моего бюджета
? Моя экономическая стабильность полностью определяется удачей, которая мне
не сопутствует
? Чтобы быть счастливым мне необходимы деньги, но их у меня никогда нет
? Работа – гадость
? Деньки являются критерием того, что "жизнь удалась"
? Я чувствую склонность к "деланию" денег, но какая-то часть меня противится
этому
? В моих денежных проблемах виноваты другие люди, но не я сам
? Деньги должны придти ко мне, как по волшебству




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
53
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



Кластер Низкое Положение/Стыд
Этот кластер заставляет нас чувствовать себя дефективными, недостаточно
хорошими для чего-то, нежеланными. При наличии данного кластера мы бываем
очень чувствительны к критике, ждем, что нас отвергнут, стыдимся своего вида,
образа жизни или "изъянов". Убеждения кластера:

? Кому полюбит меня, если узнает о моих изъянах
? Во мне слишком много плохого
? Я не представляю, как кто-то может полюбить меня
? Они покинут меня, если узнают, каков я на самом деле
? Я не подхожу ни для любви, ни для дружбы
? Я тянусь к людям, которые критикуют и отвергают меня
? Что бы я ни сделал, ничто не поможет мне добиться симпатии от желательных
мне людей
? Мои недостатки (низкое положение) виновны в том, что другие люди не
принимают и не любят меня
? Я обязан доказывать, что я чего-то стою
? Я вынужден скрывать свое настоящее "Я" от людей, которым становлюсь
близок
? Я не желаю, чтобы кто-либо увидел "настоящего меня"
? Я чувствую себя обманщиком, когда другие люди проявляют ко мне приязнь
? Независимо от того, что я делаю, я всегда чувствую к себе неприятие и
нелюбовь

Благодарю Сергея Конопелько за разрешение использовать материалы с его сайта
http://sk.ability.ru/mensing/




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
54
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast




Работа с проблемами
Ниже приведены стандартные проблемы, уже разбитые на аспекты. Настоятельно
рекомендуется дописывать свои аспекты, которые вам придут в голову в процессе
чтения и работы, и прорабатывать их. Не факт, что проблема исчезнет после простой
проработки стандартного кластера – очень часто в основе проблем лежат глубокие
причины, такие как страх жизни, недоверие миру и людям, страх неизвестного и т.п., и
потребуется некоторое время и упорство для ликвидации глубоко сидящих корней.

Не забывайте в конце каждого предложения проговаривать ваше ключевое слово.




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
55
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



Я хочу похудеть, но постоянно ем и не могу остановиться

? Я толстый и страшный
? Я хочу похудеть
? Я хорош и такой, какой есть
? Со мной что-то не так, раз я не могу перестать есть
? Я ненавижу себя, когда объедаюсь
? Мне очень стыдно за то, как я ем
? Я чувствую себя виноватым за то, как я ем
? Мой вес защищает меня
? Если я не буду защищаться, мне причинят боль
? Если я не буду защищать себя, меня никто не защитит
? Я не чувствую себя в безопасности
? Если я слишком похудею, я стану привлекательным (привлекательной) для
женщин (мужчин) и мне придется быть сексуальным
? Я должен самостоятельно справиться с этим
? Я не доверяю себе в том, что могу позаботиться о себе самом
? Если я похудею, я потом все равно наберу вес, зачем пробовать?
? Мой вес освобождает меня от необходимости рисковать
? Мой вес показывает миру, сколь сильно я не люблю себя
? Я уверен, что должен быть толстым
? Я непривлекательный
? Я отвратителен
? У меня нет силы воли
? Я слабый
? Я не худею, как бы не старался
? Со мной что-то не так
? Благодаря тому, что я много вешу, я получаю внимание своих родителей
? Я должен радовать маму, съедая все, что есть в тарелке
? У моей мамы избыточный вес, поэтому я предам ее, если буду худым
? Я должен следовать маминому примеру
? Если я похудею, никто не будет меня замечать
? Если я похудею, люди будут слишком многого ожидать от меня
? Если я похудею, кто-нибудь мог бы полюбить меня, но я не допускаю, что могу
быть привлекательным
? Если я перестану переедать, я не смогу справиться со стрессом
? Я не заслуживаю того, чтобы быть стройным и привлекательным
? Я желаю меньше есть
? Я заслуживаю любви и хорошего обращения
? Я хочу любить себя и заботиться о себе
? Даже не смотря на то, что у меня есть это пристрастие, я все равно являюсь
хорошим человеком




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
56
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



Когда я вынужден разбираться со счетами, я чувствую
подавленность и страх

? Когда я занимаюсь своими счетами, я чувствую подавленность и страх
? Мне стыдно за то, что у меня накопилось столько неоплаченных счетов
? Я чувствую, что не в состоянии контролировать оплату своих счетов
? Я нервничаю потому, что я никогда не уверен в том, сколько денег осталось у
меня на счету
? Я опасаюсь, что если оплачу свои задолженности, у меня не останется денег на
счету
? Мне очень стыдно, когда на моем счету нет денег
? Я никогда не сделаю это правильно
? Если я не оплачу вовремя свои счета, меня накажут
? Я плохой человек
? Ненавижу иметь дело с деньгами
? Деньги это корень зла
? О деньгах заботятся только корыстные люди
? Заботиться о деньгах – это не духовно
? Деньги не растут на деревьях
? Такие как мы никогда не бывают богатыми
? Я хочу уделять моим деньгам больше внимания
? Я не люблю решать финансовые вопросы, потому что мне не нравится видеть,
что у меня не хватает денег
? Если бы у меня было больше денег, мне бы не было так страшно взглянуть на
мои счета
? Я не стОю многого
? Я не могу спокойно смотреть на мои долги
? Мне очень стыдно за то, как я обращаюсь с деньгами
? Я боюсь просить помощи потому, что люди подумают, что я идиот
? Каждый раз, когда мне нужно оплатить счета, это напоминает мне о том, как
мои родители ругались
? Мой отец бросит нас после того, как родители поругались из-за денег. Когда я
должен оплатить счета, я всегда вспоминаю об этом и испытываю ужас




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
57
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



Я боюсь змей

? Я боюсь змей
? Я ненавижу змей
? От змей у меня мурашки по телу
? Когда я вижу змею, я становлюсь невероятно беспокойным
? Когда я вижу змею, я весь подбираюсь и напрягаюсь
? Я хочу никогда в жизни не видеть змей
? Я стыжусь того, что меня так пугает вид змеи
? Я беспокоюсь, даже когда просто думаю о змеях
? Если я вижу змею, я боюсь что она меня ужалит (отравит)
? Когда я вижу змею, я боюсь, что она меня проглотит
? Змеи скользкие
? Змеи подлые
? Змеи делают плохие вещи
? Я боюсь работать в моем саду
? Я боюсь гулять в лесу
? Змеи убивают людей
? Я бы никогда не дотронулся до змеи
? Если бы до меня дотронулась змея, я бы умер




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
58
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



У меня горе из-за смерти __________

? У меня горе, потому что мой___________(отношение умершего человека к
вам)________ (его имя) умер
? У меня на сердце пусто
? Моя жизнь опустела
? Я чувствую огромную утрату
? Я не знаю, что мне делать без ________ (имя)
? Я очень злюсь, что он (она) оставил меня
? Мне так грустно
? Я чувствую очень глубокую печаль
? Я чувствую себя покинутым и одиноким
? Я злюсь на врачей за то, что они не позаботились о ________ (имя) как следует
? Я очень зол на бога/высшую силу/вселенную за то, что он позволил этому
произойти
? Я чувствую, что меня предали
? Я чувствую себя виноватым за мою злость
? Мне стыдно, что я злюсь
? Я чувствую себя виноватым за то, что теперь я более свободен, чтобы быть
собой
? Я должен последовать за ______
? Я не хочу следовать за _______
? Для меня нормально найти мое собственное место в мире
? У меня болит душа
? Я подавлен
? Мое сердце разбито
? Я чувствую себя осиротевшим
? Меня оставили таким одиноким и несчастным, без того, что мне нужно
? Я так одинок
? Я никогда не буду целым
? Я чувствую себя обманутым
? Я чувствую себя виноватым за то, что не сделал ничего, чтобы это остановить
? Я чувствую, что у меня забрали часть
? Я очень скучаю по _________
? Я так хочу еще хоть раз поговорить с _________
? Я бы хотел сказать____________, как сильно я его/ее любил
? Я никогда больше не буду целым
? Если я не буду горевать, это значит, что я не любил ________
? Я обещаю себе отпустить это горе
? Я обещаю себе вспоминать о ___________ с радостью
? Для меня нормально снова смеяться
? Эта пустота в моем сердце никогда не будет заполнена
? Хотя ______ умер ________ месяцев/лет назад, я не могу перестать горевать о
нем/о ней
? Я буду чувствовать стыд и вину, если отпущу это
? Я желаю отпустить это горе и позволяю себе принять жизнь целиком


Практическое руководство по решению своих психологических проблем
59
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast


? Я верю, что пойму, как жить без _________
? Мне не нужно бояться будущего
? Я могу быть сильным без _________
? Отпустить эту печаль – не значит забыть о ___________
? Я могу сохранить радостное место в моем сердце для _________




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
60
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



Откладывание на потом

? Я постоянно все откладываю на потом
? Я ненавижу себя за то, что я откладываю на потом
? Если я буду откладывать на потом, я никогда не добьюсь успеха
? Откладывание на потом дает мне чувство безопасности
? Когда я откладываю на потом, мне не надо беспокоиться о том, что я добьюсь
успеха или наоборот, не добьюсь успеха
? Я хочу прекратить откладывать на потом
? Я вижу, какое большое значение имеет делать все вовремя
? Я желаю выработать новые привычки в работе
? Я вижу, какое большое значение имеет эффективный тайм менеджмент
? Откладывая на потом, я получаю возможность контролировать других
? Мне нравится, когда другие люди злятся, что я откладываю на потом
? Я лучше вообще ничего не буду делать, чем переживу еще одну неудачу
? Я лучше не буду этого делать, потому что это не будет совершенным
? Другие люди слишком многого от меня ожидают
? Я не делаю мою работу потому, что я боюсь, что мой босс будет меня
критиковать
? Я боюсь, что меня будут критиковать
? Я ненавижу, когда меня критикуют
? Я так долго все делаю, что мне лучше и не начинать
? Со мной что-то должно быть не так, потому что я никогда не делаю то, что
должен
? У меня такая куча того, что мне надо сделать, что я ничего не буду делать
вообще
? Мне стыдно, что я все откладываю на потом
? Мне стыдно, что я не делаю _________
? Я никогда не получу нормальную работу, потому что я все откладываю на
потом
? Я никогда с этой проблемой не справлюсь
? Я никогда не сделаю то, что необходимо, чтобы справиться с этой проблемой




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
61
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast




Желание контролировать

? Если я не буду осторожным, другие люди будут меня использовать
? Мне необходимо знать, что происходит в каждую минуту моей жизни
? Если все не будет по-моему, я буду в бешенстве
? Я чувствую себя побежденным, если все не получается по-моему
? Я чувствую себя неудачником, если все не делается по-моему
? Никто никогда не будет мной помыкать!
? Мне стыдно за себя, если другие люди пытаются меня использовать
? Если я не буду всегда настороже, я буду в опасности
? Мне необходимо, чтобы другие вели себя так, как я этого хочу
? Ненавижу, когда люди совершают глупые поступки
? Ненавижу, когда люди делают все не так, как я бы сделал
? Ненавижу, когда люди опаздывают
? Я всегда появляюсь точно вовремя, и меня раздражает, когда мне приходится
ждать
? Если кто-то со мной не согласен, я сделаю все, что могу, чтобы изменить его
мнение
? Я в своем доме главный, и это так всегда и будет
? Никто не смеет меня не слушать
? Моя жена и дети знают, кто тут главный
? Я настаиваю, чтобы в моем доме все было по-моему
? Единственный способ что-то сделать правильно – это если я сам это сделаю
? Люди меня часто разочаровывают
? Я устаю от того, что мне постоянно приходится принимать решения
? Необходимо показывать людям, как я ими недоволен, иначе меня начнут
использовать
? Я чувствую себя в ловушке, находясь в этой роли
? Главное – чтобы мои потребности были удовлетворены
? Я обычно знаю, что в наших отношениях лучше
? Так как я тут зарабатываю деньги, я достоин того, чтобы все было по-моему
? Дай им палец – отцапают и руку
? Контролировать все – это признак моей силы
? Если я не буду все контролировать, я не буду знать, как себя вести
? Я не могу просто отпустить. Если я это сделаю, все вокруг просто развалится
? У меня есть право контролировать других

Дополнение. Эта тему – желание контроля – настолько глубока и обширна, что
проработка по этому коротенькому списку вряд ли даст много. Для получения
реальных сдвигов в направлении отказа от контроля, нужно прорабатывать каждый из
приведенных аспектов как отдельную проблему, со своими аспектами,
составляющими ее. Контроль просто так не поддастся, и работать с ним надо
тщательно и упорно. Не надейтесь, что, проработав этот короткий списочек, вы
станете ультра-толерантным, легко порхающим по жизни счастливчиком. Но какой-то
начальный сдвиг проработка этого кластера, безусловно, даст.



Практическое руководство по решению своих психологических проблем
62
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast




Меня контролируют

? Если я попрошу то, что я хочу, меня накажут
? Если я постараюсь получить то, что я хочу, надо мной будут смеяться и
издеваться
? Если я буду отстаивать свои права, люди просто оставят меня, и я буду совсем
один
? Я в ловушке
? Я не знаю, чего я на самом деле хочу
? Так жить – просто ужасно
? Я не люблю принимать решения
? Я боюсь принимать решения
? Лучше если другие люди будут говорить мне, что делать. Так я не совершу
ошибок
? Я так хотел бы делать что-то, что я на самом деле хочу делать
? Я так боюсь одиночества
? Ладно, пусть я делаю все, что он/она хочет. По крайней мере, обо мне
заботятся.
? Потребности других людей намного важнее моих потребностей
? Если я не дам _________ того, что он/она хочет, я буду чувствовать себя
виновным, если с ним/с ней случится что-то плохое
? Для меня очень тяжело говорить «нет»
? Для меня в порядке говорить «нет»
? Для меня в порядке выражать, что я хочу




Практическое руководство по решению своих психологических проблем
63
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast



<<

стр. 2
(всего 3)

СОДЕРЖАНИЕ

>>